La méditation avec un mantra : quels bienfaits ? (vidéo)

La méditation avec un mantra est une technique utilisée lors des moments de méditation en yoga. La méditation avec un mantra consiste à utiliser des sons pour ouvrir l’esprit et le cœur. Cette technique est aussi parfois appelée le yoga Bhakti ou la Dévotion. C’est une pratique très spirituelle et sacrée. Toutefois, vous n’avez pas…

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Bienfaits du yoga : 13 avantages prouvés par la science

Le yoga fait partie du patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO, et est originaire de l’Inde : il s’agit d’une pratique qui pourrait remonter au IIème siècle avant J.C., environ. C’est une pratique qui cherche, par la méditation et des exercices corporels, à unir les aspects physique, psychique et spirituel de l’être humain. Devenu une pratique extrêmement…

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Comment lutter contre l’insomnie grâce au yoga (vidéo)

Je vais vous montrer quelques exercices pour lutter contre l'insomnie. Pour lutter contre l'insomnie de type "je n'arrive pas à m'endormir, j'ai des pensées qui circulent dans mon esprit et je ne peux trouver le sommeil",  je vous propose les exercices suivants: Tout d'abord, focalisez votre attention sur votre respiration. Fermez les paupières et essayez…

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3 postures de Yoga pour chasser le stress: explications et vidéos

Uttanasana (La pince debout) pour chasser les tensions Cette posture étirant le dos et l’arrière des jambes agit sur les organes internes (automassage des viscères). Elle permet aussi d’oxygéner le cerveau (tête en bas) et de chasser les tensions nerveuses. Comment s’y prendre ? Debout, pieds joints, bras en l’air, les épaules sont abaissées. Sur l’expiration,…

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