Près de 80% des Français souffrent de maux de dos, et parmi eux, environ 100 000 souffrent d’une sciatique chaque année.
La douleur est vive et irradie dans le bas du dos, la fesse et la cuisse, parfois même toute la jambe.
Elle est liée à la compression ou l’inflammation du nerf sciatique au niveau des 4e et 5e vertèbres lombaires (L4-L5), et entre la 5e vertèbre lombaire et la 1e vertèbre sacrée (L5-S1). A ces deux niveaux, le nerf sciatique peut être comprimé par une hernie discale, qui est la cause la plus fréquente de sciatique.
La sciatique survient surtout après 45 ans, souvent après un effort, un surmenage de la colonne lombaire, un traumatisme, parfois chez des personnes sans problème mais qui présentent des antécédents de douleurs lombaires, ou de douleurs lombaires provenant le plus souvent de la fissure d’un disque intervertébral (lumbagos).
Quand on a une crise de sciatique, il faut se ménager et reposer son dos.
Chaque effort peut aggraver la situation. Proscrits donc tous les mouvements qui risquent de réveiller la douleur. Evitez de trop vous pencher en avant, de porter de charges lourdes, de faire le ménage pendant quelque temps, et bien entendu de faire une activité sportive…
Une fois la crise passée, votre médecin vous proposera toute une gamme de solutions anti inflammatoires. (L’acétaminophène et les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) comme l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène.
Vous pourrez également apprécier un certain nombre de solutions naturelles…
Le praticien vous proposera une série d’étirements et d’exercices pour renforcer les muscles du dos et acquérir de la mobilité. Il est possible qu’il vous aide également à améliorer votre posture dans le but de réduire la pression exercée sur le nerf sciatique.
Vous pouvez aider à soulager votre douleur sciatique grâce à des étirements du bas du dos.
Appliquez chacune d’elles pendant plusieurs minutes sur le bas de votre dos, plusieurs fois par jour. D’abord des compresses froides pendant quelques jours, puis des compresses chaudes.
Vous trouverez dans ce dossier de nombreux articles portés sur le Yoga et les postures à réaliser en cas de sciatique. L’acupression et l’acupuncture pourraient se montrer également bénéfique.
Dans la vie quotidienne, nous adoptons inconsciemment des habitudes dans nos manières de nous assoir, de nous tenir debout ou de nous déplacer qui causent des tensions musculaires partout dans notre corps, menant à des douleurs qui affectent notre qualité de vie. La technique Alexander cherche à rendre les individus plus conscients de leurs habitudes […]
En Ayurvéda, la sciatique est assez commune aux gens de tempérament vata, chez qui le nerf sciatique, qui va de la région lombaire au cou-de-pied et aux orteils, est bourré ou pressuré par un vata déchaîné. Cette affection empêche parfois les extémités de se mouvoir. On éprouve de la douleur dans les fesses, l’arrière de
Traitement naturel de la sciatique: que propose l’Ayurvéda ? Lire la suite »
Le nerf sciatique compte parmi les plus grands dans le corps, en commençant par le bas de la colonne vertébrale, en passant par les fesses, et se terminant à la partie inférieure du pied. Son emplacement le rend responsable de la force, de la sensation et du mouvement des jambes. La douleur de la sciatique
Sciatique que faire? Tout d’abord, qu’est ce qu’une sciatique? La névralgie sciatique, plus souvent connue sous le nom de sciatique, correspond à une douleur vive le long d’un des 2 nerfs sciatiques. Ces nerfs les plus volumineux de l’organisme sont situés à l’arrière de chacune des jambes. Ils rejoignent la colonne vertébrale au bas du
8 poses faciles de Yoga pour éliminer la douleur sciatique en moins de 16 minutes Lire la suite »
Qu’est-ce que la sciatique ? La sciatique est l’un des termes qui est utilisé un peu trop souvent, et pas toujours avec exactitude étant donné que les gens ne savent pas exactement ce que c’est. Si on s’en tient à la définition stricte, la sciatique est une irritation du nerf sciatique. C’est le nerf qui
6 conseils d’ostéopathe pour la sciatique: comment soulager la sciatique Lire la suite »
