Stress, Anxiété
Est ce le mal du siècle ?
Et oui, nous semblons tous affectés par le stress et l’anxiété.
En fait, d’après un récent sondage réalisé par OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de Santé, le stress est en hausse chez 38 % des Français et il en touche, aujourd’hui, au total, 89 % des Français!
Incroyable non…Nous sommes donc presque tous sujets au stress !
Le stress touche davantage les femmes : 68 % contre 38 % des hommes, et les jeunes de 25 – 34 ans qui sont 57 % à s’en plaindre. Aussi étonnant que cela puisse paraître, ce n’est pas à Paris que l’on est le plus stressé, mais dans le nord-est de la France avec 57 % des habitants.
Dans ce dossier, vous découvrirez des remèdes naturels, des techniques ainsi que des pratiques de médecine alternative et complémentaire (sophrologie, Yoga, musicothérapie…) pour vous aider à réduire votre stress et votre anxiété.
Avant de rentrer dans le détail, voici déjà quelques basiques à adopter au plus vite si ce n’est pas déjà fait:
Adopter un régime alimentaire sain
Bien manger n’est pas bénéfique pour votre corps, c’est aussi essentiel pour votre santé émotionnelle.
Avec de meilleures habitudes alimentaires, vous vous sentirez mieux.
Certains praticiens suggèrent d’ailleurs un nettoyage ou une désintoxication naturelle du corps pour relancer ce processus.
Ces 2 conseils très basiques vous permettront déjà rapidement de vous sentir mieux:
- Eviter l’excès de gras, de glucides et d’aliments transformés vous aidera à vous sentir plus en forme de manière homogène dans vos journées.
- Evitez l’alcool et les excitants pour favoriser un sommeil réparateur et éviter à votre foie de se fatiguer inutilement.
Nous vous indiquerons comment revoir votre diète en détail dans l’un de nos articles plus bas.
Faîtes de l’exercice
L’exercice libère des endorphines – ces « substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être » qui peuvent améliorer votre humeur et vous permettre de vous sentir bien dans votre peau.
Cela peut vous aider à faire face au stress et à prévenir la dépression et l’anxiété.
Adoptez une attitude positive
Une attitude positive peut vous procurer une certaine motivation pour accomplir vos taches quotidiennes en réduisant le stress. Une attitude positive peut également vous permettre de vous ouvrir aux gens, aux rencontres, aux experiences et de prendre plus de plaisir dans tous les domaines de votre vie.
Essayer des remèdes à base de plantes médicinales
Plusieurs remèdes à base de plantes peuvent être utilisés pour réduire le stress. Nous les listons dans les articles ci-dessous.
L’aromathérapie utilise les propriétés médicinales des huiles essentielles de plantes et d’herbes pour soulager la tension et le stress. La lavande, la camomille, le bois de rose, le géranium et l’encens ne sont que quelques-unes des huiles reconnues pour leurs effets calmants. Elles peuvent également être utilisées comme huiles de massage.
Massage
Un massage peut favoriser la relaxation et aider à soulager le stress. Il pourrait vous aider à abaisser la pression artérielle, détendre les muscles et augmenter les endorphines.
Techniques de relaxation
Il existe plusieurs types de techniques de relaxation. La respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, la visualisation et la méditation comptent parmi les plus populaires.
La respiration profonde implique une respiration lente et structurée qui permet d’abaisser le rythme cardiaque, réduire la tension musculaire et diminuer la colère et la frustration.
La relaxation musculaire progressive se concentre sur la tension et la relaxation de chaque groupe musculaire, ce qui vous permet de prendre conscience des sensations physiques dans le corps.
La visualisation comprend la formation d’images mentales pour faire un voyage visuel vers un endroit apaisant. Pendant la visualisation, il est conseillé d’utiliser le plus grand nombre possible des cinq sens.
La méditation mérite tout un chapitre à elle seule et nous l’aborderons donc dans l’un des articles ci-dessous. Il existe de nombreux types de méditation, il est donc préférable de trouver la méthode qui fonctionne le mieux pour vous.
