Le mag des thérapeutes
Dérivé du mot yuj sanskrit, le yoga signifie l’union de la conscience individuelle ou de l’âme avec la Conscience Universelle ou Esprit. Le yoga est une vaste méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle indienne datant de 5000 ans.
Bien que de nombreuses personnes se représentent le yoga comme un ensemble d’exercices physiques de torsion, d’étirement, et de respiration, ce n’est en fait que l’aspect le plus superficiel de cette science profonde qui permet d’explorer les potentialités infinies de l’esprit humain et de l’âme.
Le yoga comprend plusieurs dimensions, dont les principales sont les suivantes.
L’Art de Vivre Yoga
L’Art de Vivre Yoga est un mode de vie holistique qui intègre tous les éléments de l’ancienne connaissance du Yoga: une discipline unissant le corps, l’esprit et l’âme. Avec l’art de vivre Yoga, lorsque nous sommes en harmonie, le voyage au travers de la vie devient plus calme, plus heureux et plus épanouissant.
Découvrez l’actualité du Yoga, des conseils et des exercices pratiques:
Une pratique de méditation basée sur la respiration et le yoga, connue sous le nom de Sudarshan Kriya, a contribué à atténuer la dépression sévère chez les personnes qui n'ont pas répondu pleinement aux traitements antidépresseurs. C'est ce que rapporte une nouvelle étude de la Perelman School of Medicine à l'Université de Pennsylvanie, et publiée…
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Prenez une profonde respiration, inspirez par le ventre. Retenez votre respiration. Expirez doucement jusqu'à cinq. Répéter quatre fois. Félicitations. Vous venez de calmer votre système nerveux. La respiration contrôlée, comme celle que vous venez de pratiquer, a été étudiée et jugée efficace pour réduire le stress, augmenter la vigilance et stimuler votre système immunitaire. Pendant des…
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Nous avons déjà parlé de l'importance de la mobilité et de la flexibilité dans tout le corps. Mais aujourd'hui, nous allons parler de l'importance de maintenir la flexibilité dans vos hanches. Dans le monde d'aujourd'hui, la plupart d'entre nous sommes assis à un bureau toute la journée. Et être assis pendant des périodes prolongées tous…
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#7. Pose du guerrier (Veerbhadrasana) Cette pose de yoga étire et renforce les muscles abdominaux, guérit la constipation et aide à la digestion. Elle exige également beaucoup d'équilibre. Voici comment faire: Tenez-vous droit tout d'abord avec les mains sur les côtés. Maintenant, écartez vos jambes et sortez vos pieds gauche derrière. L'autre pied se tournera…
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#6. Pose du cobra (Bhujangasana) Encore un autre exercice de yoga pour brûler la graisse du ventre. Cette pose aide à la digestion et l'élimination des toxines du corps. Principalement, la pose de cobra guérit les troubles abdominaux et élimine le stress. Voici comment faire: Il suffit de se coucher sur le ventre avec les…
Lire la suite#5. Pose de l'arc (Dhanurasana) Cette pose de yoga va non seulement aider à perdre du poids, mais elle permet également de s'étirer et elle exerce une pression sur votre estomac. Sans aucun doute, c'est un excellent massage du ventre qui combat la constipation et accélère la digestion. Voici comment faire: Allongez-vous sur le ventre,…
Lire la suiteTree pose (Vrikshasana) Une des meilleures poses pour sculpter le ventre. Tout en effectuant cette pose, vous devez équilibrer votre corps tout entier, ce qui vous fait ressentir la pression sur votre ventre, vous donnant ainsi un abdomen plus ferme. Voici comment faire: Restez droit avec les hanches et les épaules alignées. Resserrez vos muscles…
Lire la suite#3. Posture du chameau (Utrasana) Une excellente pose, efficace pour tonifier les abdominaux, améliorer la digestion et la respiration! Voici comment faire Utrasana: Agenouillez-vous sur le sol avec les genoux à la largeur des hanches Assurez-vous que vos orteils soient comme sur la photo. Étirez vos bras droit devant votre poitrine avec les paumes vers le…
Lire la suite#2. Viparita Shalabhasana (pose "superman") La pose "superman" étire et renforce les muscles de l'abdomen et du bas du dos. C'est une excellente posture et fait une grande différence dans le contrôle de la forme de votre ventre. Voici comment faire: Allongez-vous sur le ventre avec vos pieds se touchant. Maintenant, étirez vos bras en…
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Vous avez peut être déjà essayé différents types d'entrainement et de mantras de conditionnement physique, mais cette graisse sur le ventre refuse obstinément de s'en aller. Que diriez-vous d'intégrer le yoga dans votre programme d'entraînement, en ciblant vos abdominaux et en permettant de réduire la graisse du ventre d'une manière plus fonctionnelle et efficace? Il vous…
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