3 postures de Yoga pour chasser le stress: explications et vidéos

Uttanasana (La pince debout) pour chasser les tensions Cette posture étirant le dos et l’arrière des jambes agit sur les organes internes (automassage des viscères). Elle permet aussi d’oxygéner le cerveau (tête en bas) et de chasser les tensions nerveuses. Comment s’y prendre ? Debout, pieds joints, bras en l’air, les épaules sont abaissées. Sur l’expiration,…

Lire la suite

Le yoga peut avoir des avantages sociaux pour les enfants hospitalisés d’après une étude

Une nouvelle étude de l'Université de Nottingham en Angleterre (classée parmi les meilleures au monde) a constaté qu'un certain type de yoga pourrait potentiellement aider à améliorer la santé et le bien-être psychologique des enfants hospitalisés ou sous traitement. L'étude est intitulée «Le Kundalini Yoga comme outil de récupération: une étude sur les enfants pris…

Lire la suite

Les bienfaits du Sudarshan Kriya contre la dépression

Une pratique de méditation basée sur la respiration et le yoga, connue sous le nom de Sudarshan Kriya, a contribué à atténuer la dépression sévère chez les personnes qui n'ont pas répondu pleinement aux traitements antidépresseurs. C'est ce que rapporte une nouvelle étude de la Perelman School of Medicine à l'Université de Pennsylvanie, et publiée…

Lire la suite

Respirez. Expirez. Répétez: Les bienfaits de la respiration contrôlée

Prenez une profonde respiration, inspirez par le ventre. Retenez votre respiration. Expirez doucement jusqu'à cinq. Répéter quatre fois. Félicitations. Vous venez de calmer votre système nerveux. La respiration contrôlée, comme celle que vous venez de pratiquer, a été étudiée et jugée efficace pour réduire le stress, augmenter la vigilance et stimuler votre système immunitaire. Pendant des…

Lire la suite

Yoga: Vrikshasana pour un ventre plat

Tree pose (Vrikshasana) Une des meilleures poses pour sculpter le ventre. Tout en effectuant cette pose, vous devez équilibrer votre corps tout entier, ce qui vous fait ressentir la pression sur votre ventre, vous donnant ainsi un abdomen plus ferme. Voici comment faire: Restez droit avec les hanches et les épaules alignées. Resserrez vos muscles…

Lire la suite

Yoga: Posture du chameau pour un ventre plat

#3. Posture du chameau (Utrasana) Une excellente pose, efficace pour tonifier les abdominaux, améliorer la digestion et la respiration! Voici comment faire Utrasana: Agenouillez-vous sur le sol avec les genoux à la largeur des hanches Assurez-vous que vos orteils soient comme sur la photo. Étirez vos bras droit devant votre poitrine avec les paumes vers le…

Lire la suite

8 poses de yoga qui vous aideront à obtenir un ventre plat rapidement (1/8)

Vous avez peut être déjà essayé différents types d'entrainement et de mantras de conditionnement physique, mais cette graisse sur le ventre refuse obstinément de s'en aller. Que diriez-vous d'intégrer le yoga dans votre programme d'entraînement, en ciblant vos abdominaux et en permettant de réduire la graisse du ventre d'une manière plus fonctionnelle et efficace? Il vous…

Lire la suite