La Sophrologie a été développée par un neuro-psychiatre colombien d’origine espagnole, le professeur Alfonso Caycedo, dans les années 1960. C’est une technique simple et facile, fondée notamment sur la relaxation et la concentration, qui vous aide à devenir plus conscient de votre corps et de votre esprit.
Elle repose sur la pratique d’exercices physiques et mentaux qui sont effectués dans un état de relaxation dynamique (relaxation en mouvement).
La sophrologie permet à ses pratiquants de vivre plus consciemment avec leur corps et leur esprit en harmonie. Ils apprennent à se détendre, pour répondre de manière plus sélective à des événements stressants, à être plus conscients de leurs ressources intérieures, de leurs forces et de leurs valeurs personnelles.
Guidé par le sophrologue, vous apprendrez à détendre votre corps tout entier et atteindre un état de relaxation profonde. De cet état de conscience, des techniques spécifiques sont choisies pour répondre à vos besoins spécifiques.
En quoi la Sophrologie peut vous aider?
Découvrez l’actualité, des conseils pratiques et des exercices de sophrologie :
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Il existe de nombreuses façons de respirer, certaines meilleures que d’autres pour stimuler votre vitalité et préserver votre santé. Voici une technique qui apporte son lot de bienfaits pour la santé. Exercice de respiration: la respiration carrée : Inspirez en comptant jusqu’à 5, retenez votre respiration pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, retenez votre respiration
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L’alimentation consciente est la pratique à laquelle nous allons nous intéresser. En la pratiquant, vous apprendrez à redécouvrir le plaisir de manger en vous connectant à vos 5 sens. Grâce à l’alimentation consciente, vous explorez des sensations agréables qui améliorent votre satisfaction et votre bien-être. Des recherches ont également prouvé qu’en mangeant plus consciemment et
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Qu’est ce que la sophrologie ? C’est une question qui nous est posée chaque jour. Mise au point en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d’affiner l’état de conscience, de vaincre la peur et d’optimiser
La sophrologie: une façon d’améliorer votre vie Lire la suite »
Un individu se plaint en moyenne 15 à 30 fois par jour. Nous nous plaignons des enfants, de la famille, du patron exigeant ou de notre compagnon qui ne nous comprend jamais. Nous protestons jusqu’à en être à bout de souffle, et cela ne change rien, comme si personne n’écoutait ! Pour éviter d’être « grincheux »,
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Training autogène: Qu’il s’agisse d’un match de tennis, de football ou un tournoi de golf ! Le stress développé par la recherche de performances peut avoir un effet négatif sur les sportifs. La plupart des athlètes connaissent bien les symptômes suivants : Mains moites Cœur battant à toute vitesse Respiration difficile Estomac serré Ces symptômes
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Un exercice simple de sophrologie La sophrologie vise à nous éveiller, nous connecter avec nous-même, et apprécier pleinement chaque moment de la vie. C’est une méthode pour améliorer en profondeur votre résistance psychologique et émotionnelle, et pour vous apporter plus de satisfaction dans votre vie. La sophrologie consiste à vous faire prendre conscience du moment
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Se sentir irritable et dépassée ne devrait pas être le quotidien d’une nouvelle mère. Une meilleur situation doit être possible. Il est tout à fait compréhensible qu’il n’y a jamais assez de temps et que le manque de sommeil peut vous rendre fatiguée et stressée. Si vous venez juste d’accoucher, votre corps a subi d’énormes
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1 – Connectez-vous avec votre respiration Ne sous-estimez pas la puissance de votre respiration. C’est un outil puissant qui peut vous aider à gérer votre stress, augmenter votre concentration et vous donner plus d’énergie. Savez-vous comment vous respirez? Est-ce une respiration profonde? Est-ce que votre poitrine est en mouvement lorsque vous respirez? Commencez par vous
5 étapes pour réussir un examen ou un entretien et rester concentré Lire la suite »
La négativité affecte l’entreprise de nombreuses façons différentes. Si on ne fait rien pour y remédier, elle peut contaminer le lieu de travail et mener à la sous-performance, voire à l’échec. Pour assurer la durabilité, les entreprises doivent être conscientes des effets de la négativité, être capables d’en reconnaître les signes et prendre des mesures
6 comportements pour réduire la négativité au bureau Lire la suite »
