Les exercices de respiration favorisent le bien-être

Il existe de nombreuses façons de respirer, certaines meilleures que d’autres pour stimuler votre vitalité et préserver votre santé. Voici une technique qui apporte son lot de bienfaits pour la santé.

Exercice de respiration: la respiration carrée :

Inspirez en comptant jusqu’à 5, retenez votre respiration pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, retenez votre respiration pendant 5 secondes, puis recommencez. Respirez de cette façon pendant 5 minutes, préférablement les yeux fermés, mais vous pouvez aussi le faire les yeux ouverts.


Qu’est-ce que cela vous apporte en termes de santé et de bien-être ?

Respirer de cette manière 5 minutes par jour :

– rééquilibre votre métabolisme pendant 4 heures

– élimine l’acidité de votre corps


Quelques lectures intéressantes:

– rééquilibre votre tension artérielle

– régule votre niveau de cortisol (hormone du stress), de sérotonine (hormone bien-être), et d’ocytocine (hormone de l’amour)

– fournit plus d’oxygène à votre cerveau

– vous permet de mieux gérer vos émotions.

Respirez bien !

 

Sources et crédit photo :

http://vie-tality.com/breathing-exercise-improve-wellbeing/

http://au-petit-bonheur.org/

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