Sophrologie

La Sophrologie a été développée par un neuro-psychiatre colombien d’origine espagnole, le professeur Alfonso Caycedo, dans les années 1960. C’est une technique simple et facile, fondée notamment sur la relaxation et la concentration, qui vous aide à devenir plus conscient de votre corps et de votre esprit.
Elle repose sur la pratique d’exercices physiques et mentaux qui sont effectués dans un état de relaxation dynamique (relaxation en mouvement).

La sophrologie permet à ses pratiquants de vivre plus consciemment avec leur corps et leur esprit en harmonie. Ils apprennent à se détendre, pour répondre de manière plus sélective à des événements stressants, à être plus conscients de leurs ressources intérieures, de leurs forces et de leurs valeurs personnelles.

Guidé par le sophrologue, vous apprendrez à détendre votre corps tout entier et atteindre un état de relaxation profonde. De cet état de conscience, des techniques spécifiques sont choisies pour répondre à vos besoins spécifiques.

En quoi la Sophrologie peut vous aider?

  • Symptômes liés au stress (anxiété, troubles du sommeil, maux de dos …):
    Apprenez à vous détendre, à identifier et libérer les tensions, développer une meilleure connaissance des facteurs qui créent le stress en vous et anticiper vos réactions pour vous permettre de mieux les gérer.
  • Anxiété, phobies:
    Apprenez à gérer la crise, contrôler progressivement la source de la peur.
  • Dépendance:
    Des techniques spécifiques pour vous aider à arrêter de fumer.
  • Préparation pour un événement à venir:
    Devenir plus confiant et positif pour les examens, les entrevues, l’accouchement, la chirurgie.
  • Développement personnel:
    Soyez plus conscients de vos ressources intérieures, de vos forces et de vos valeurs personnelles et apprenez à les développer.
  • Enfants:
    La sophrologie peut également être efficace pour les enfants en les aidant à gérer l’anxiété, améliorer le manque de concentration, améliorer leur confiance et leur motivation.

Découvrez l’actualité, des conseils pratiques et des exercices de sophrologie :


sophrologie confiance

Comment booster votre confiance avec la sophrologie (3 exercices concrets)

Confiance en soi et sophrologie – Qu’est-ce que la confiance en soi ? La confiance en soi a pour socle l’estime de soi. Avoir conscience de sa valeur personnelle, reconnaitre ses forces et ses limites, sans tout remettre en question et sans se juger sans cesse. Bref se connaitre et s’aimer !La confiance en soi […]

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Visualisez votre nouvelle année 2024, pour qu’elle soit une année inspirante !

A chaque fin d’année, je propose des ateliers pour visiter l’année passée et semer les graines pour l’année à venir. En sophrologie (C’est une approche psycho-corporelle, à l’initiative d’un art de vivre transformateur, créée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960 et visant à rétablir un équilibre au niveau de notre conscience.), nous disposons de

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Résolutions 2023 : comment passer du souhait au concret durable?

Comme chaque début d’année, nombreux sont celles et ceux à sentir un élan de motivation, une envie de faire des projets que l’on pourra concrétiser au cours de 12 mois à venir. Pour que cette promesse que l’on se fait puisse être réalisée, il va donc falloir faire preuve de persévérance et de motivation. Heureusement,

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Acouphènes : pourquoi opter pour la sophrologie ?

Les acouphènes concerneraient un adulte sur 10 en France. Une problématique extrêmement présente à laquelle la science et la médecine cherchent activement des solutions définitives. En attendant, d’autres solutions de support sont mises en œuvre pour que les personnes touchées regagnent en confort et la sophrologie semble proposer des techniques d’une certaine efficacité. Les acouphènes,

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Préparation mentale et sportifs : quels outils pour atteindre ses objectifs ?

S’il est une certitude en ce qui concerne l’atteinte des objectifs dans le sport, c’est que la préparation mentale compte aujourd’hui désormais autant que la préparation physique. Preuve en est ces phrases d’entraineurs ou de commentateurs sportifs après un échec telles que « il doit plus travailler son mental » ou « il n’a pas

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PMA et sophrologie : une aide précieuse pour s’installer dans le positif

Pratiquer la sophrologie en parcours de PMA Dés l’enfance, l’homme et la femme se projettent dans leur avenir : « Quand je serais grand », je serais pompier, maitresse, coiffeuse, chauffeur de bus…etc.., et la société les met dans cette interrogation : tu veux faire quoi plus tard ??? De manière inconsciente (ou consciente) le

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La créativité en entreprise : un atout de taille à stimuler grâce aux thérapies brèves.

La créativité fait partie de ce que l’on appelle aujourd’hui les « soft skills », des compétences de bases plus ou moins développées chez chacun d’entre nous qui peuvent être appréciées dans le monde de l’entreprise. Plus que ses compétences professionnelles, être capable de se montrer inventif et créatif sera notamment une qualité appréciable dans de nombreux

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Soins palliatifs et Sophrologie : accompagner la fin de vie

En cette période de pandémie et de morbidité absolue, certains sujets sont importants à aborder, même si la thématique du deuil et de la fin de vie restent un sujet quelque peu « compliqué » à lire.   La sophrologie, adoptée en accompagnement du traitement de certaines pathologies lourdes en France, est une technique bien souvent utilisée

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