Les fibres sont extrêmement importantes pour la santé. Elles échappent à la digestion dans l’estomac et finissent par atteindre l’intestin. Là, elles se nourrissent des bactéries de l’intestin, ce qui conduit à toutes sortes de bienfaits pour la santé (1, 2). La fibre favorise également la perte de poids, abaisse le taux de sucre dans le sang et combat la constipation […]
22 Aliments riches en fibres que vous devriez manger Lire la suite »
Les grains de céréales sont une des sources les plus importantes au monde d’énergie alimentaire. Les trois types les plus couramment consommés sont le blé, le riz et le maïs. En dépit de la consommation généralisée, les effets sur la santé des grains sont très controversés. Certains pensent qu’ils sont une composante essentielle d’un régime alimentaire sain, tandis que
Les grains (céréales): Sont-ils bons ou mauvais pour vous ? Lire la suite »
Conserver une alimentation équilibrée pendant la grossesse est très important. Durant cette période, votre corps a besoin de nutriments, de vitamines et de minéraux supplémentaires (1, 2). En fait, vous avez besoin de 350 à 500 calories de plus chaque jour durant le second et troisième trimestres (3). Manquer de nutriments clés dans son alimentation peut
Que doit manger une femme enceinte: 13 aliments à consommer pendant la grossesse Lire la suite »
Les glucides sont très controversés ces jours-ci. Les directives diététiques suggèrent que nous obtenons environ la moitié de nos calories à partir des glucides. D’autre part, certains prétendent que les glucides provoquent l’obésité et le diabète de type 2, et que la plupart des gens devraient les éviter. Il y a de bons arguments des
Bons glucides, mauvais glucides – Comment faire les bons choix Lire la suite »
Les graines de chanvre sont les graines de la plante de chanvre, Cannabis sativa. Elles sont de la même espèce que le cannabis (marijuana). Cependant, les graines de chanvre contiennent une quantité minime de THC, le composé qui causent les effets de la drogue de marijuana. Les graines de chanvres sont exceptionnellement nutritives et riches
6 Bienfaits des graines de chanvre, basés sur La Science Lire la suite »
L’alimentation de la femme allaitante – Ce que vous devez manger lorsque vous allaitez L’allaitement maternel a toutes sortes d’avantages pour la maman et le bébé. Evidemment, il est extrêmement important de manger sainement pendant l’allaitement. Le lait maternel est très nutritif et contient la plupart des nutriments dont votre bébé a besoin pendant les
Les meilleurs conseils d’alimentation pour femme qui allaite Lire la suite »
11 aliments sains riches en fer Le fer est un minéral qui remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps. Sa principale fonction est le transport de l’oxygène dans tout votre corps et faire des globules rouges (1). Le fer est un nutriment essentiel, ce qui signifie que vous devez en obtenir de la nourriture. L’apport journalier recommandé
11 aliments riches en fer et très sains Lire la suite »
10 aliments riches en magnésium qui sont très sains Le magnésium est un minéral extrêmement important. Il est impliqué dans des centaines de réactions chimiques dans votre corps et vous aide à maintenir une bonne santé. Malheureusement, beaucoup de gens ne parviennent pas à prendre la dose journalière recommandée de 400 mg (1). Cependant, manger des aliments
10 aliments riches en magnésium qui sont très sains Lire la suite »
Quelle est la différence entre protéine végétale et protéine animale? Les protéines représentent environ 20% du corps humain. Comme le corps ne stocke pas les protéines, il est important d’en manger suffisamment chaque jour. On peut trouver des protéines dans un certain nombre d’aliments différents, comme la viande et les végétaux. Certaines personnes pensent que
Protéine végétale ou protéine animale ? Lire la suite »
Les aliments que vous mangez ont de grands effets sur votre santé et votre qualité de vie. Bien que manger sain peut être assez simple, la popularité grandissante des « régimes » et des tendances en régimes a mené à une certaine confusion. En fait, ces tendances vous détournent souvent des principes nutritionnels de base qui sont
Comment manger sain: le guide détaillé pour débutants Lire la suite »
