Sophrologie

La Sophrologie a été développée par un neuro-psychiatre colombien d’origine espagnole, le professeur Alfonso Caycedo, dans les années 1960. C’est une technique simple et facile, fondée notamment sur la relaxation et la concentration, qui vous aide à devenir plus conscient de votre corps et de votre esprit.
Elle repose sur la pratique d’exercices physiques et mentaux qui sont effectués dans un état de relaxation dynamique (relaxation en mouvement).

La sophrologie permet à ses pratiquants de vivre plus consciemment avec leur corps et leur esprit en harmonie. Ils apprennent à se détendre, pour répondre de manière plus sélective à des événements stressants, à être plus conscients de leurs ressources intérieures, de leurs forces et de leurs valeurs personnelles.

Guidé par le sophrologue, vous apprendrez à détendre votre corps tout entier et atteindre un état de relaxation profonde. De cet état de conscience, des techniques spécifiques sont choisies pour répondre à vos besoins spécifiques.

En quoi la Sophrologie peut vous aider?

  • Symptômes liés au stress (anxiété, troubles du sommeil, maux de dos …):
    Apprenez à vous détendre, à identifier et libérer les tensions, développer une meilleure connaissance des facteurs qui créent le stress en vous et anticiper vos réactions pour vous permettre de mieux les gérer.
  • Anxiété, phobies:
    Apprenez à gérer la crise, contrôler progressivement la source de la peur.
  • Dépendance:
    Des techniques spécifiques pour vous aider à arrêter de fumer.
  • Préparation pour un événement à venir:
    Devenir plus confiant et positif pour les examens, les entrevues, l’accouchement, la chirurgie.
  • Développement personnel:
    Soyez plus conscients de vos ressources intérieures, de vos forces et de vos valeurs personnelles et apprenez à les développer.
  • Enfants:
    La sophrologie peut également être efficace pour les enfants en les aidant à gérer l’anxiété, améliorer le manque de concentration, améliorer leur confiance et leur motivation.

Découvrez l’actualité, des conseils pratiques et des exercices de sophrologie :


eponge emotionnelle

Balayez le syndrome de l’éponge émotionnelle !

Je suis thérapeute mais étant aussi familière avec l’hyper empathie, l’éponge émotionnelle et le syndrome de la cocotte minute, j’ai pensé à écrire ce sujet phare qui touchera probablement beaucoup de mes lecteurs qui se reconnaitront ! Empathie et hypersensibilité: la porte vers l’éponge émotionnelle Certaines personnalités hypersensibles ont tendance à tout absorber autour d’elles : ondes, […]

Balayez le syndrome de l’éponge émotionnelle ! Lire la suite »

burnout emotionnel

Burnout émotionnel: reconnaitre les frontières de son écologie pour ne pas craquer

Dans un monde où l’on « avale » continuellement et où l’on nous demande toujours de gérer et d’être « fort »,  nous sommes bien souvent enclins à ne pas écouter les signes précurseurs du syndrome de la « cocotte-minute ». Quand on vous bassine à tout bout de champ que vous êtes un hyper sensible, un hyper émotif, ou encore

Burnout émotionnel: reconnaitre les frontières de son écologie pour ne pas craquer Lire la suite »

peur de l'abandon

Peur de l’abandon : un syndrome qui colle à l’âme !

Beaucoup d’entre nous avons vécu des ruptures, des renonciations ou des traumas, c’est un peu l’arbre de vie de nombreuses personnes. Nous sommes certes le résultat d’une enfance, d’une éducation, mais également d’une première vie fœtale, de la prime enfance ou de l’enfance tout court. Et la qualité de la relation affective que nous avons eue avec nos

Peur de l’abandon : un syndrome qui colle à l’âme ! Lire la suite »

lady gaga

Fibromyalgie: que peut vous apporter la sophrologie ?

Il a fallut que lady Gaga fasse son coming out au public en avouant souffrir de Fibromyalgie pour que l’on se préoccupe enfin de cette pathologie ! Comprendre cette pathologie invalidante La Fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses, une fatigue chronique, un état de stress et d’anxiété. Mais la panoplie est encore plus large on y compte

Fibromyalgie: que peut vous apporter la sophrologie ? Lire la suite »