La Sophrologie a été développée par un neuro-psychiatre colombien d’origine espagnole, le professeur Alfonso Caycedo, dans les années 1960. C’est une technique simple et facile, fondée notamment sur la relaxation et la concentration, qui vous aide à devenir plus conscient de votre corps et de votre esprit.
Elle repose sur la pratique d’exercices physiques et mentaux qui sont effectués dans un état de relaxation dynamique (relaxation en mouvement).
La sophrologie permet à ses pratiquants de vivre plus consciemment avec leur corps et leur esprit en harmonie. Ils apprennent à se détendre, pour répondre de manière plus sélective à des événements stressants, à être plus conscients de leurs ressources intérieures, de leurs forces et de leurs valeurs personnelles.
Guidé par le sophrologue, vous apprendrez à détendre votre corps tout entier et atteindre un état de relaxation profonde. De cet état de conscience, des techniques spécifiques sont choisies pour répondre à vos besoins spécifiques.
En quoi la Sophrologie peut vous aider?
Découvrez l’actualité, des conseils pratiques et des exercices de sophrologie :
Le professeur Alphonso Caycedo, professeur de neuropsychiatrie à l’université de Barcelone, est le fondateur et l’initiateur de cette nouvelle démarche créée en 1960 : la sophrologie. De nombreux praticiens mal informés se font une idée très fausse de la sophrologie et pensent qu’elle est synonyme d’hypnose alors qu’il n’en est rien. L’hypnose est une technique en […]
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Mettez vous assis confortablement sur une chaise. Fermez vos yeux, respirez par votre ventre. Vous pouvez enregistrer cet exercice. « Je suis confortablement assis, et complètement relâché. Pour améliorer ma détente, j’utilise mes signaux de serrer mes doigts et de regarder l’image mentale de mon paysage. Je détends un peu plus mon visage, je laisse aller
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Comment relâcher le stress et l’anxiété grâce à deux exercices de respiration simples et efficaces? Les conseils de Latifa GALLO coach de vie, sophrologue et auteure de « 50 règles d’or anti burn out » (ed Larousse) 1. LA COHÉRENCE CARDIAQUE : efficace en 5 minutes seulement Cette technique se base sur un exercice de respiration qui ralentit notre
Comment relâcher le stress et l’anxiété par la respiration Lire la suite »
Si vous vous demandez ce qu’est la sophrologie, vous pouvez la considérer comme une énorme boîte à outils, dans laquelle vous trouverez les bons outils pour approfondir votre conscience, vivre sereinement, contrôler votre respiration, éliminez le stress, retrouver confiance en vous et globalement vous sentir mieux dans vos baskets. Le but des techniques de sophrologie
5 astuces de sophrologie pour maintenir l’équilibre vie pro et vie perso Lire la suite »
Il y a quelques années, l’idée d’introduire la méditation consciente dans les lieux de travail a fait grimacer les patrons d’entreprises. Les choses ont beaucoup changé depuis que des recherches scientifiques ont été effectuées et ont prouvé l’efficacité de la méditation pleine conscience pour réduire le stress. Les entreprises sont maintenant intriguées par son potentiel.
Introduire la méditation de pleine conscience dans le monde du travail Lire la suite »
La globalisation et notre monde incroyablement compétitif ont profondément changé l’organisation des entreprises. La recherche de toujours plus de productivité et de performance n’en finit jamais, ce qui entraîne des restructurations internes régulières et une adaptation au nouvelles technologies. Le temps lui ne s’est pas allongé, nous avons toujours autant de temps qu’avant mais la
Voici un exercice très efficace à pratiquer lorsque vous vous sentez débordé, tendu, irrité, impatient, et que vous avez encore une tonne de chose à régler avant de pouvoir vous reposer et vous détendre. Fermez les yeux, prenez conscience de la position de votre corps, relâchez toute tension superflue, détendez les épaules et desserrez la
Exercice de sophrologie : relâchez la tension ! Lire la suite »
Si vous manquez d’énergie et sentez que votre motivation et votre concentration diminuent, essayez ces méthodes : Fermez les yeux, prenez conscience de votre corps et relaxez toute partie tendue. Focalisez-vous maintenant sur votre respiration, sans jugement, en vous concentrant simplement sur l’air qui entre et sort. Comptez maintenant jusqu’à 3 en inspirant, et maintenez
Recharger ses batteries et booster son énergie avec la sophrologie Lire la suite »
Quel patron d’entreprise ne voudrait pas que ses employés : se sentent bien et arrivent au travail plein de vitalité, de motivation et de concentration ? travaillent de façon productive et efficace, qu’ils soient seuls ou en équipes ? communiquent clairement leurs besoins et leurs attentes ? Cela serait idéal, et est être au cœur du succès
Le stress est la réaction physiologique naturelle de notre corps lorsqu’il se sent menacé ou en danger. Que ce danger soit réel ou imaginaire, notre corps entre instantanément dans un état de haute alerte. Cette réaction de stress est un mécanisme de protection. Dans les situations d’urgence, cette réaction peut nous sauver la vie en
Résistance au stress : comment rester calme et concentré Lire la suite »
