Yoga: Pose du guerrier pour un ventre plat

#7. Pose du guerrier (Veerbhadrasana)

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Cette pose de yoga étire et renforce les muscles abdominaux, guérit la constipation et aide à la digestion. Elle exige également beaucoup d’équilibre.

Voici comment faire:

Tenez-vous droit tout d’abord avec les mains sur les côtés.
Maintenant, écartez vos jambes et sortez vos pieds gauche derrière.
L’autre pied se tournera vers l’intérieur pour faire un angle de 45 degrés.
Aller de l’avant sur votre genou gauche en faisant un angle de 90 degrés; Et laissez l’autre jambe s’étirer correctement.
Maintenant entrez dans une position namaste, en prenant vos bras au-dessus de votre tête.
Regardez vers le haut, voûtez votre dos un peu et étirez.
Maintenez la pose pendant 10 secondes et répétez la même chose avec l’autre pied / côté. Découvrir la pose suivante ou Revenir à la pose précédente.

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