La Sophrologie a été développée par un neuro-psychiatre colombien d’origine espagnole, le professeur Alfonso Caycedo, dans les années 1960. C’est une technique simple et facile, fondée notamment sur la relaxation et la concentration, qui vous aide à devenir plus conscient de votre corps et de votre esprit.
Elle repose sur la pratique d’exercices physiques et mentaux qui sont effectués dans un état de relaxation dynamique (relaxation en mouvement).
La sophrologie permet à ses pratiquants de vivre plus consciemment avec leur corps et leur esprit en harmonie. Ils apprennent à se détendre, pour répondre de manière plus sélective à des événements stressants, à être plus conscients de leurs ressources intérieures, de leurs forces et de leurs valeurs personnelles.
Guidé par le sophrologue, vous apprendrez à détendre votre corps tout entier et atteindre un état de relaxation profonde. De cet état de conscience, des techniques spécifiques sont choisies pour répondre à vos besoins spécifiques.
En quoi la Sophrologie peut vous aider?
Découvrez l’actualité, des conseils pratiques et des exercices de sophrologie :
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Notre mental guide notre quotidien, il a ses avantages mais aussi ses inconvénients. Nous avons comme un petit hamster dans notre tête. Et une fois que ce hamster commence à courir dans sa roue, le rythme de celle-ci paraît comme incontrôlable. C’est ce que l’on appelle les ruminations mentales. Et oui, notre mental se créé lui
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Par Fériel Berraies Sophrologue Certifiée RNCP ( formée à l’IFS Paris) spécialisée dans l’accompagnement des malades atteints du cancer. Selon l’Inca en 2015, 385 000 nouveaux cas de cancer ont été diagnostiqués en France Métropolitaine. Par ailleurs, 1 homme sur 2 et 1 femme sur 3 aura un diagnostic de cancer avant ses 85 ans.
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Dormir est essentiel pour notre organisme ! C’est grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre mémoire et gardons notre cerveau au meilleur de sa forme. Et cela permet à notre corps de recharger ses batteries ! Alors pas question de rater une seule heure de sommeil. Pour renouer avec un sommeil rapide et naturel,
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La sophronisation dans l’asthme Il est évident que la sophronisation fournit de meilleurs résultats chez les asthmatiques qui présentent une anxiété importante relative à une situation conflictuelle bloquée, ou encore à d’importantes perturbations émotionnelles. Même quand l’asthme est lié à une broncho-pneumopathie chronique avec emphysème, de notables améliorations peuvent être obtenues par sophronisation. En effet,
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Il existe de nombreux procédés permettant de combattre la douleur par suggestion. Ils ont été particulièrement étudiés par Milton Erickson. 1) Gestion de la douleur par la sophrologie: La suggestion directe de l’abolition totale de la douleur Ce procédé est celui qui compte le plus d’échecs. En effet, si vous suggérez à votre malade
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Premier exercice : relaxation musculaire. Cet exercice peut être pratiqué en trois positions : a) assis dans un fauteuil confortable (à dossier haut si possible), les bras étant appuyés sur ceux du fauteuil, les pieds reposant sur toute leur surface, les genoux un peu écartés ; b) couché, la nuque, bien appuyée, les bras étendus
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Parallèlement à Jacobson, et dès 1912, Schultz élaborait une technique de relaxation visant également à obtenir la détente mentale par la suppression des tensions musculaires, et ce par des voies différentes de celles de Jacobson. Eminent psychothérapeute, Schultz utilisait couramment les techniques hypnotiques dont il avait une maîtrise parfaite. Pour lui, « l’hypnose n’est pas
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Nous pouvons agir, pour provoquer les variations des états de niveaux de conscience, essentiellement par deux voies : La première voie est la voie corticale descendante. On sait que pour l’école pavlovienne les états hypnotiques seraient la conséquence d’une inhibition corticale due à un stimulant répété et monotone. La seconde est celle d’une action ascendante,
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