Syndrome de l’intestin irritable: des solutions naturelles ?

Le SII ou le syndrome du colon irritable est aussi appelé colopathie fonctionnelle.

Il résulterait d’un désordre dans les relations neuro-digestives.

On la qualifie aussi de dysbiose cad que c’est un trouble du fonctionnement intestinal. Ce désordre est très fréquent et présent chez beaucoup de personnes, sans gravité médicale, il reste toutefois très invalidant au quotidien.


D’autant que cette affection reste méconnue du champ médical en l’absence de définition de test diagnostique clinique ou paraclinique.

Pourtant on compterait plus de 3 millions de français souffrant de cette invalidité, ils souffrent en silence et sont souvent en attente de solutions et d’accompagnement.

Les  douleurs abdominales chroniques altèrent la qualité de vie

D’autant que les nombreuses consultations chez les médecins n’apportent pas de réponses à long terme. Dans un premier temps, l’avis du médecin traitant restera obligatoire afin de confirmer la réalité de la pathologie.

Elle n’est pas dangereuse., mais elle est souvent très difficile à vivre.

Elle est aussi fréquemment la cause d’un stress et d’une angoisse chronique.

Les traitements disponibles sont les antalgiques, les antispasmodiques et les absorbants.  Mais l’efficacité reste limitée car on ne s’attache qu’au symptôme et le danger reste justement la consommation chronique de ces anti douleurs.

Pour résumé, On allège les symptômes avec un traitement chimique.

Syndrome de l’intestin irritable: Origine de la maladie

L’origine est plurifactorielle et la dysbiose reste l’un des facteurs principaux de la physiopathologie.

On pense aussi que cela serait lié à l’hypersensibilité des viscères, des perturbations de la motricité digestive ou un déséquilibre de la flore intestinale.

Mais c’est surtout le stress qui semble l’aggraver.

Le stress augmente les symptômes de l’intestin irritable. Les conséquences douloureuses de ce syndrome augmentent les angoisses. Créant un véritable cercle vicieux pour le sujet.

Les méthodes douces peuvent aider à lutter contre le stress

Et donc à diminuer les symptômes…

Il est impératif d’ apprendre à se relaxer et pour cela, il est souvent bénéfique de suivre des séances de sophrologie dont l’objectif est de détendre le mental.

Les exercices de sophrologie vont permettre la détente musculaire. Mais également le lâcher prise.

Ce relâchement musculaire favorisera alors le rétablissement de la fonction intestinale et permettra de ce fait  de restaurer un transit normal. Il s’en suivra alors une réduction de l’intensité et de la fréquence des crises douloureuses. Ici la technique va atténuer les pics de crise et apprendra au sujet à travailler dans la prévention, mais aussi à améliorer son confort.

Attention, la Sophrologie ne fera pas disparaitre totalement la pathologie !

Il faut rester dans la réalité objective.

Apprenez à bien respirer pour calmer votre douleur

Le contrôle de la respiration est essentiel et le relâchement musculaire se fera automatiquement après. Le thérapeute devra axer essentiellement son accompagnement sur des exercices respiratoires afin de  libérer le sujet  des tensions.


Quelques lectures intéressantes:

En Sophrologie nous travaillons sur les sensations par  la visualisation. Pour une douleur  donnée par ex la “substitution sensorielle” va remplacer la souffrance par une sensation agréable comme la chaleur. On se réchauffe une main, puis on la pose sur le ventre en donnant une limite de temps à l’action de la chaleur, par exemple une heure après la séance ( ex RD chauffage corporel) .

Les probiotiques un début de réponse ?

Mal au ventre, constipation ou diarrhée, ballonnements et spasmes… le changement d’alimentation et les médicaments laxatifs ou antispasmodiques sont dans le temporaire.

En complément, la sophrologie peut aider la personne à contrôler la douleur de cette pathologie chronique, mais les probiotiques auraient aussi un certain intérêt.

Les Laboratoires Arkopharma ont lancé une solution intéressante qui va aussi travailler sur votre flore intestinale.

La gamme Arkobiotics propose en effet, un complexe de souches qui possède un mécanisme d’action synergique conduisant à 4 effets :

  • Reconstruction de la paroi intestinale
  • Action anti inflammatoire systémique naturelle
  • Action immunitaire locale
  • Action antidouleur  via le système nerveux central

Ces compléments naturels ont la faculté de restaurer le microbiote ce qui permettrait de diminuer significativement l’intensité et la fréquence des symptômes.

Changez votre alimentation

Il y a une série de choses à éviter dorénavant, si vous souffrez de cette pathologie.

Les aliments à éliminer pendant 6 à 8 semaines pour se sentir mieux

  • Pommes, abricots, cerises, poires, pastèque, fruits secs.
  • Asperges, brocoli, chou, aubergine, ail, champignons, oignons
  • Blé, seigle en grandes quantités, pâtes, pain, biscuits
  • Lait de vache, crèmes, glaces, yaourt, fromage frais
  • Sorbitol, mornitol, isomalt, fructose, sirop de glucose, miel
  • Pois chiches, haricots rouges, lentilles, haricots de soja

Les aliments qui apaisent votre colon

  • bananes, myrtilles, framboises, pamplemousse, citron
  • carottes, céleri, haricots verts, pommes de terre, potiron, courgettes
  • pains et céréales sans gluten, riz, avoine, polenta, tapioca
  • lait et yaourts sans lactose, fromages de chèvre et brebis à pâte dure
  • tofu, sirop d’érable, mélasse.

Restaurez votre équilibre bactérien, faites du sport, de la méditation, de la Sophrologie pour votre stress, et changez votre façon de manger, et n’abusez pas du chimique.

Article rédigé par Fériel Berraies

  • Sophrologue certifiée RNCP spécialisée en Entreprise
  • Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie
  • Membre de la Chambre Syndicale des métiers de la Naturopathie
  • Hypnothérapeute, en formation en Naturopathie
  • Prix Sanitas de l’innovation santé à Monastir Tunisie en 2018
  • Prix UFA 2015 à Bruxelles
  • Site: www.feriel-berraies-thérapeute.com

Lui écrire: fbsophro@gmail.com

Vous êtes praticien santé ou paramédical ? Boostez votre visibilité en vous inscrivant gratuitement sur Therapeutes.com