Vous voulez vous séparer de vos kilos superflux ?
Pour perdre un peu de poids, la clé du succès repose sur 2 composantes : rééquilibrer son alimentation et adopter un mode de vie sain (sommeil de qualité, sport, boire régulièrement, éliminer le stress…).
Certaines plantes, épices, et certains aliments seront des aliés de qualité dans votre quête, c’est le cas par exemple des végétaux contenant des fibres et des protéines saines.
A l’inverse, certains aliments seront à proscrire, comme les glucides à farine blanche, les sucres raffinés, les plats industriels…
Selon vos attentes, certains comportements seront à bannir (grignotages…) ou même l’ensemble de votre philosophie de vie sera à revoir pour un modèle plus sain.
Pour les objectifs les plus faciles, quelques petits ajustements pourront faire l’affaire.
Dans cette rubrique, découvrez tous nos conseils d’experts pour retrouver la ligne sans fatigue et surtout sans mettre votre santé en danger.
Les aliments que vous consommez ont un effet majeur sur votre poids. Certains aliments, comme le yogourt, l’huile de coco et les œufs, contribuent perdre du poids (1, 2, 3). D’autres aliments, et plus particulièrement les produits transformés et raffinés, peuvent vous faire prendre du poids. Voici 11 aliments à éviter pour perdre du poids. Les […]
11 aliments à éviter pour perdre du poids Lire la suite »
Beaucoup de gens veulent perdre du poids. Ils choisissent souvent l’option de prendre des compléments alimentaires, espérant trouver une solution facile. Cependant les effets réels de la plupart des pilules pour perdre du poids et des compléments alimentaire sont souvent décevants. L’extrait d’épinard est un complément alimentaire qui est récemment apparu sur le marché. Ce
Extrait d’épinards : un complément efficace pour perdre du poids ? Lire la suite »
Internet est rempli d’informations douteuses sur la perte de poids. Une grande partie de ce qui est recommandé est au mieux discutable, et n’est basé sur aucune réelle recherche scientifique. Il existe cependant plusieurs méthodes naturelles dont l’efficacité a été prouvée. Voici 30 astuces pour perdre du poids naturellement et facilement. Consommer plus de
30 astuces pour perdre du poids naturellement et facilement Lire la suite »
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui apportent des bienfaits pour la santé une fois consommés (1). On en trouve sous forme de compléments alimentaires et dans les aliments fermentés. Les probiotiques peuvent entre autres améliorer la digestion, la santé cardiaque et le système immunitaire (2, 3, 4, 5). Plusieurs études suggèrent également que les
Perdre du poids : la solution probiotique Lire la suite »
Il est peut être difficile de suivre un régime conventionnel ou un programme d’exercice. Il existe cependant plusieurs astuces scientifiquement prouvées qui peuvent vous aider à consommer moins de calories. Ce sont des moyens efficaces pour perdre du poids, ainsi que pour prévenir tout prise de poids future. Voici 11 astuces pour perdre du poids
Les hormones jouent un rôle très important dans le poids. Des recherches ont montré que les hormones peuvent influencer votre appétit et la quantité de graisses que vous stockez. (1, 2, 3) Voici 9 façons de « corriger » les hormones du poids qui contrôlent le chiffre affiché sur votre balance. 1. L’insuline L’insuline est
Comment corriger les hormones du poids? Lire la suite »
(Nous parlons des oeufs BIO, bien entendu) Les œufs sont l’un des aliments les plus sains que vous pouvez manger. Ils contiennent de grandes quantités de protéines et de lipides de haute qualité, et plusieurs vitamines et minéraux essentiels. Les œufs ont également certaines propriétés uniques qui les rendent exceptionnellement utiles pour la perte de
Les œufs pour maigrir : maigrir avec les oeufs c’est possible et efficace Lire la suite »
Les protéines sont les nutriments les plus importants pour la perte de poids. Un apport élevé en protéines stimule le métabolisme, réduit l’appétit et change plusieurs hormones qui affectent le poids (1, 2, 3). Les protéines peuvent vous aider à perdre du poids et de la graisse abdominale, et elles agissent par l’intermédiaire de plusieurs mécanismes
Comment utiliser les protéines pour maigrir naturellement Lire la suite »
Sur internet, vous trouverez beaucoup de mauvais conseils autour de la perte de poids. La plupart de ces conseils n’ont pas été prouvés, voire il a été démontré qu’ils étaient inefficaces. Voici les 12 plus gros mensonges, mythes et méconnaissances qui entourent la perte de poids. 1. Toutes les « Calories » se valent Les calories
Les 12 idées fausses les plus répandues sur la perte de poids Lire la suite »
Quand vous perdez du poids, votre corps réagit. Vous pouvez être capable de perdre pas mal de poids au début, sans trop d’effort. Cependant, la perte de poids peut diminuer ou s’arrêter complètement après quelques temps. Cet article liste les 20 raisons courantes pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. Il contient aussi des
« Je ne perds pas de poids »: 20 Raisons qui expliquent pourquoi Lire la suite »
