Matsyasana : posture du poisson

Il est dit que la posture du poisson, aussi connue sous le nom Sanskrit de Matsyasana, est une pause rafraîchissante qui va vous réveiller, vous tonifier et évacuer votre stress. C’est une posture parfaite pour faire une pause au travail, couper votre journée et repartir en pleine forme: c’est la raison pour laquelle nous vous la proposons aujourd’hui !

Techniquement, cet asana étire les muscles fléchisseurs de la hanche et les muscles intercostaux.

Avant de commencer

Il est essentiel de s’assurer que vos intestins et votre estomac sont vides avant d’effectuer cette asana. Il serait peut-être bon de laisser quelques heures entre votre dernier repas et l’exercice. Cela laissera suffisamment de temps à votre nourriture pour bien digérer. Cette asana fonctionne mieux quand elle est pratiquée le matin, mais vous pouvez aussi la pratiquer le soir.


Étapes:

  1. Commencez par vous allonger sur le dos en regardant le plafond.
  2. Croisez ensuite vos jambes en Padmasana, la posture du lotus.
  3. Attrapez vos orteils avec vos mains.
  4. Soutenez votre poids en appuyant vos coudes dans le sol, de chaque côté de votre corps.
  5. Penchez votre tête en arrière jusqu’à ce que vous puissiez quasiment regarder derrière vous.
  6. Ne forcez pas, faites la position sans vous faire mal ou causer de tension dans votre corps et respirez normalement.
  7. Tenez cette posture aussi longtemps que vous pouvez.

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Explications

Cet asana va vous permettre d’améliorer votre concentration et votre résilience quand vous vous sentez incertain(e), avec des doutes et/ou secoué(e) par un évènement ou une situation. Dans cet asana, vos jambes sont enracinées au point que vous les sentez profondément enfouies dans la terre. Cela soulève votre poitrine et approfondit la respiration. La Pose Poisson rend votre dos et votre abdomen plus forts, et la courbe du cou travaille au profit de la thyroïde. Comme toutes les poses de flexion vers l’arrière, cette asana contribue à égayer votre humeur.

Il est dit que cette asana fonctionne comme une pause rafraîchissante qui va vous retenir et vous réveiller. Vous vous sentirez plein d’énergie et plein de vie.

Personne ne vous empêche de faire cette asana en plein après-midi! Si vous êtes à votre travail de bureau, et que votre colonne vertébrale est arrondie pendant que vous êtes assis toute la journée, vous pourriez créer des mouvements semblables à ceux de Matsyasana, assis dans votre chaise, pour inverser les empreintes de votre posture.

Bienfaits de la posture

  • Étire vos fléchisseurs de hanche profonds et vos muscles intercostaux (muscles entre les côtes)
  • Soulage les tensions au niveau du cou, de la gorge et des épaules
  • Étire et tonifie le devant de votre cou et vos abdominaux
  • Étire et stimule les organes du ventre et de la gorge
  • Renforce le haut du dos et l’arrière du cou
  • Soulage le stress et l’irritation
  • Améliore la posture
  • Thérapeutique pour les épaules arrondies, l’asthme, les spasmes des bronches et autres problèmes respiratoires.

Source et crédit photo:

yogawiz.com, yoga-darshan.com, www.stylecraze.com

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