Dhanurasana : posture de l’Arc

Dhanurasana : posture de l'Arc


Quelques lectures intéressantes:

  1. Commencez par vous allonger sur votre ventre, les bras le long de votre corps.
  2. Lentement, posez votre front contre le sol.
  3. Ensuite, pliez les genoux jusqu’à ce qu’ils touchent presque vos fesses.
  4. Puis attrapez vos chevilles avec vos bras, en tendant vos épaules vers l’arrière.
  5. Relevez votre tête et le haut de votre torse lentement.
  6. En même temps, soulevez les jambes vers le haut tout en cambrant votre dos.
  7. Laissez votre abdomen porter le poids de votre corps.
  8. Tenez la position aussi longtemps que possible.
  9. Baissez-vous lentement jusqu’à poser à nouveau votre front au sol.
  10. Relâchez vos chevilles et laissez vos pieds retomber sur le sol.
  11. Allongez-vous bien à plat, avec le visage sur le côté ou en reposant votre tête sur vos bras en les croisant au sol.

Ci-dessus, vous avez l’illustration de la Dhanurasana : posture de l’Arc. Cette position de yoga a de nombreux bienfaits puisqu’elle permet d’étirer le haut de votre corps ainsi que vos cuisses, votre abdomen, votre poitrine, votre gorge et les muscles fléchisseurs profonds de la hanche.

 


Sources et crédit photo :

yogawiz.com

monyogavirtuel.com

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