Le Clean 9 est un plan de régime et de désintoxication qui promet de vous aider à perdre du poids rapidement.
Les régimes qui promettent une perte de poids rapide sont souvent très populaires.
Cependant, beaucoup de personnes qui les cherchent sont incapables de maintenir leur perte de poids.
Ceci est un examen objectif du régime Clean 9.
Qu’est-ce que le régime Clean 9 ?
Le régime detox Clean 9 est un régime de neuf jours de désintoxication pour une perte de poids rapide.
C’est un régime à faible teneur en calories qui se concentre sur l’utilisation de boissons de remplacement de repas et de suppléments de perte de poids.
Les partisans du régime proclament qu’il aide à nettoyer votre corps et vous donne une sensation de légèreté, vous aide à avoir une meilleure ligne et à perdre du poids en seulement neuf jours.
Pour faire le régime, vous devez acheter un pack de régime detox Clean 9 de la société Forever Living ou l’un de leurs distributeurs.
Conclusion : Le Clean 9 est programme de régime sur neuf jours très faible en calories conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement.
Comment réaliser le régime detox Clean 9 ?
Le pack du régime Clean 9 comprend :
- Deux bouteilles de 1 litre (34 oz) de de Forever Aloe Vera Gel.
- Une poudre de boisson substitut de repas Forever Lite Ultra (15 portions).
- Un supplément à base de plantes Forever Therm (18 comprimés).
- Un supplément à base de plantes Forever Garcinia Plus (54 gélules).
- Forever Fiber (9 paquets).
- Un shaker.
- Un ruban à mesurer.
- Une brochure d’information, comprenant un plan d’exercice.
Le prix du pack de régime varie entre les pays et les distributeurs. Il coûte actuellement autour de 96 $ aux États-Unis et 100 £ au Royaume-Uni.
Le régime Clean 9 est composé de trois parties.
Première partie : Jours 1-2
- Petit-déjeuner : 2 gélules Garcinia Plus et 1/2 tasse (120 ml) de gel d’Aloe Vera avec un verre d’eau.
- Goûter : 1 stick Forever Fiber avec de l’eau.
- Déjeuner : 2 gélules Garcinia Plus, 1/2 tasse (120 ml) de gel d’Aloe Vera avec un verre d’eau, 1 tablette Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (faite avec 1,25 tasses de lait écrémé).
- Dîner : 2 gélules Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d’Aloe Vera avec un verre d’eau.
- Soirée : 1/2 tasse de gel d’Aloe Vera avec un verre d’eau.
Deuxième partie : Jours 3-8
- Petit-déjeuner : 2 gélules Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d’Aloe Vera avec un verre d’eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (faite avec 1,25 tasses de lait écrémé).
- Exercice : Le petit déjeuner est suivi de 30 minutes d’exercice d’intensité modérée.
- Goûter : 1 stick Forever Fiber avec de l’eau.
- Déjeuner : 2 gélules Garcinia Plus, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (faite avec 1,25 tasses de lait écrémé).
- Dîner : 2 gélules Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir un supplément de 200 calories ou une boisson de remplacement de repas supplémentaire.
Troisième partie : Jour 9
- Petit-déjeuner : 2 gélules Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d’Aloe Vera avec un verre d’eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson de remplacement de repas (faite avec 1,25 tasses de lait écrémé).
- Exercice : Le petit déjeuner est suivi de 30 minutes d’exercice d’intensité modérée.
- Goûter : 1 stick Forever Fiber avec de l’eau.
- Déjeuner : 2 gélules Garcinia Plus, 1 comprimé Forever Therm et un repas à faible teneur en sucre de 300 calories.
- Dîner : 2 gélules Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir un supplément de 200 calories ou une boisson de remplacement de repas supplémentaire
Tout au long du Régime
- Buvez beaucoup d’eau.
- Évitez les boissons gazeuses.
- Évitez d’utiliser du sel, utilise des herbes et des épices à la place.
- Mangez autant de « aliments permis » (voir la section suivante) que vous en avez besoin.
- Pesez-vous le jour 1, 3, 6 et 9.
Conclusion : Les jours 1 et 2 de l’alimentation Clean 9 permettent les boissons d’Aloe Vera, des suppléments à base de plantes et une boisson de remplacement de repas. Les jours 3 à 9 permettent en plus un repas de 600 calories par jour.
Les aliments permis que vous pouvez manger
Le régime alimentaire Clean 9 permet la consommation de certains aliments, ce qui inclut :
Les Fruits
- Pommes.
- Mûres.
- Myrtilles.
- Mûres de Boysen.
- Raisins rouges ou pourpres.
- Kiwi.
- oranges.
- pêches.
- poires.
- Pruneaux.
- fraises.
Les légumes
- Endive belge.
- Brocoli.
- Choux fleur.
- Céleri.
- Oignons de printemps.
- Chou frisé.
- Laitue (toutes les variétés).
- Poivrons (toutes les variétés).
- Boule de neige.
- Pois mange-tout.
- Soja.
- Épinard.
- Tomates.
Les légumes (sauf les artichauts ou le soja) doivent être consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur et sans huile ou vinaigrette.
Conclusion : Vous pouvez manger autant que vous voulez de certains fruits et légumes, appelés aliments « permis ».
La science derrière les suppléments
Le régime Clean 9 comprend trois suppléments qui sont proclamés capables de vous aider à la désintoxication et à perdre du poids.
Le Gel d’Aloe Vera
Le supplément principal dans le régime Clean 9 est le gel d’Aloe Vera.
Le gel d’Aloe Vera est constitué du gel intérieur et de la pâte de la feuille d’aloès. L’écorce et les feuilles externes sont éliminées au cours du traitement.
La partie interne de la feuille se compose de 98,5 à 99,5% d’eau. La partie restante contient des fibres solubles et des sucres.
Il contient également de petites quantités d’acides aminés, enzymes, vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides organiques et anthraquinone, un laxatif connu.
Le gel d’Aloe Vera a été lié à des avantages tels que l’amélioration de la santé digestive et la perte de poids. On pense également qu’il a des propriétés antidiabétiques, antibactériennes, anti-oxydantes et anti-tumorales (1, 2, 3, 4, 5, 6).
Pourtant, les preuves de ces effets sont pour la plupart anecdotiques ou basées sur des études animales. Il existe très peu d’études de qualité chez les humains pour étayer cette thèse.
Une étude chez le rat a révélé que l’Aloe Vera peut présenter des potentiels comme agent de perte de poids (7).
Une étude sur l’homme a également été menée. On a suivi 136 personnes obèses atteintes de diabète de type 2 non traité ou en état de pré-diabète, on a constaté que celles prenant des capsules d’Aloe Vera ont perdu 4% de plus de de graisse corporelle que celles prenant un placebo (8).
Néanmoins, l’étude avait quelques défauts qui rendent difficile de savoir si la perte de graisse a été effectivement causée par l’Aloe Vera ou non.
Le Garcinia plus
Les capsules Garcinia Plus contiennent de l’extrait de Garcinia cambogia.
C’est un supplément de perte de poids extrait à partir du fruit du même nom.
La garcinia cambogia contient des niveaux élevés d’acide hydroxycitrique (HCA), qui est le principal ingrédient actif (9).
Certains prétendent qu’elle vous aide à brûler plus de graisse lorsqu’elle est prise dans le cadre d’un programme de régime alimentaire et d’exercice, et qu’elle contribue à maintenir votre faim dans la limite du supportable en réduisant votre appétit.
Les études animales et humaines enquêtant sur ces allégations ont trouvé des résultats mitigés (10).
Une étude récente a révélé que les individus qui ont pris la garcinia cambogia ont perdu 2 livres (0,88 kg) de plus que ceux prenant un placebo. Il n’y avait aucune différence de poids quand on a seulement examiné des études plus fiables (11).
Dans l’ensemble, on ne sait pas si la garcinia cambogia réduit l’appétit et aide à brûler les graisses. Les preuves sont controversées (9, 12).
Le Forever Therm
Le supplément Forver Therm à base de plantes dans le régime Clean 9 est proclamé pour vous donner un regain d’énergie et augmenter votre métabolisme.
Les principaux ingrédients actifs dans ce supplément sont les cétones de framboise et l’extrait de thé vert.
La consommation de thé vert a été associée à une augmentation du métabolisme (13, 14, 15).
Toutefois, son impact sur la combustion des graisses est considéré comme mineur et ne pouvant être appliqué à toutes les personnes, en particulier si vous buvez régulièrement des boissons avec de la caféine.
Les cétones de framboise sont des composés naturels présents dans les framboises rouges, qui ont été étudiés comme agent de perte de poids.
À ce jour, presque toutes les études sur les cétones de framboises ont été réalisées sur des animaux ou dans des tubes à essai. Dans ces études, ils ont été liés à la combustion des graisses, mais seulement à des doses très élevées (16, 17, 18, 19).
Il serait impossible d’atteindre une dose équivalente dans les cellules humaines sans prendre 100 fois la dose maximale de sécurité, ce qui est déconseillé.
Un seul essai clinique a étudié les effets des cétones de framboises chez l’homme. Cette étude a remarqué une certaine perte de poids (20).
Cependant, cette étude ne supporte pas vraiment les revendications au sujet de cétones de framboises, car elle a également utilisé le régime alimentaire, l’exercice et d’autres suppléments en association (20).
Conclusion : On ne sait pas si les suppléments inclus dans le Clean 9 vous aideront à perdre du poids ou réduire votre appétit. La preuve est mitigée.
Est-ce que le régime Clean 9 marche ?
Comme tous les programmes de régime commerciaux, il existe beaucoup de rapports anecdotiques de succès mais aussi d’échecs avec le régime Clean 9.
Cependant, à l’heure actuelle, il existe très peu d’études scientifiques portant sur l’efficacité de ces types de régimes alimentaires.
Bien que le régime alimentaire Clean 9 n’ait pas été étudiée, le plan est très faible en calories, donc vous êtes susceptibles de perdre du poids à court terme (21, 22, 23).
Pourtant, une partie du poids perdu est susceptible d’être due à une perte de l’eau et de glucides stockés, plutôt que de la graisse corporelle.
À moins que vous apportiez des modifications à long terme à votre alimentation, vous allez probablement reprendre tout le poids que vous avez perdu dès que vous recommencez à manger normalement (24, 25, 26, 27).
Quant à l’aspect de désintoxication de ce régime, beaucoup de gens signalent un regain d’énergie et un bien être après une période de désintoxication. Ceci est probablement dû à l’élimination de l’alcool et d’autres aliments malsains de votre alimentation, plutôt qu’aux effets spéciaux « de désintoxication » prétendus.
Conclusion : Si vous vous en tenez au régime, vous allez perdre un peu de poids à court terme. Le fait de maintenir votre perte de poids au fil du temps dépend de votre style de vie.
Sécurité et effets secondaires
Il existe quelques effets indésirables et des problèmes de sécurité dont vous devez être au courant si vous décidez d’essayer le régime Clean 9.
Les personnes qui suivent des régimes à très faible teneur en calories peuvent souffrir de fatigue, d’irritabilité, de maux de tête, de nausées et d’étourdissements (28).
Bien que l’Aloe Vera soit généralement bien tolérée et considérée comme sans danger, elle peut causer quelques effets secondaires indésirables chez certaines personnes (29).
Certains des effets secondaires de l’Aloe Vera signalés à la FDA incluent des problèmes d’estomac, des nausées, des étourdissements et de la fatigue. Dans de rares cas, il y a eu des rapports de réactions allergiques et également une toxicité hépatique avec une utilisation prolongée (30).
Elle est également déconseillée pendant la grossesse ou l’allaitement, car elle peut provoquer des contractions précoces chez les femmes enceintes et des maux d’estomac chez les bébés allaités (31).
Le régime Clean 9 devrait également être utilisé avec prudence chez les personnes qui souffrent de diabète en raison de sa teneur très faible en calories et en glucides, couplé avec le potentiel du gel d’Aloe Vera pour faire baisser la glycémie (32, 33, 34).
On n’a pas signalé d’effets secondaires pour les autres suppléments. Cependant, les effets indésirables et les doses sûres de ces herbes ne sont pas encore très bien étudiés.
Conclusion : Le régime Clean 9 devrait être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes devraient l’éviter, citons les femmes enceintes et allaitantes.
A retenir
Si vous y tenez, les régimes alimentaires à très faible teneur en calories vous aideront à perdre du poids à court terme.
Le régime Clean 9 n’est pas différent. Son plan et ses règles structurées peuvent aider certaines personnes à démarrer un régime alimentaire sain.
Toutefois, ce plan est cher, et il y a peu de preuves pour appuyer l’utilisation du pack de suppléments.
En plus, la plupart des gens qui suivent des régimes comme celui-ci finissent par reprendre le poids qu’ils ont perdu.
Personnellement, compte tenu de la preuve limitée et le coût élevé, je veux économiser mon argent.
Le régime Clean 9 peut être utile pour certaines personnes qui veulent perdre du poids rapidement pour une occasion spéciale, mais ce n’est pas une solution pour la santé à long terme.
Sources et crédit photo : www.wellbeingbeauty.co.uk, authoritynutrition.com