La salutation au soleil : un exercice bénéfique pour la santé
Le Surya Namaskar ou Salutation au soleil est une salutation dans laquelle on s’incline devant le soleil. Il s’agit d’une série de positions ou de mouvements dynamiques pratiquée dans le Hatha Yoga pour réveiller le corps. C’est une tradition ancienne et populaire, originaire de l’Inde qui vise à montrer son respect ou sa reconnaissance envers le soleil. Voici les nombreux bienfaits de cette salutation sacrée pour la santé et sa pertinence dans l’ayurvéda.
Meilleur moment pour effectuer le Surya Namaskar
Surya Namaskar ou salutation au soleil est un ensemble de 12 positions réalisées pendant le lever du soleil. Ces postures agissent comme un lien entre les échauffements et les asanas, et peuvent se faire l’estomac vide. Le matin est le moment le plus approprié pour pratiquer la salutation au soleil, car cela revitalise le corps et rafraîchit l’esprit, ce qui nous permet de continuer à accomplir les tâches du jour. La salutation au soleil peut être pratiqué plus d’une fois par jour. Par exemple, l’après-midi, cela dynamise le corps instantanément, et si elle est fait au crépuscule, elle aide à se détendre et à se relaxer.
Les bénéfices pour la santé
La pratique régulière de la salutation au soleil améliore la circulation sanguine dans le corps, aide à maintenir une bonne santé et aide à mener une vie sans maladie. Selon les experts du yoga, chaque partie du corps notamment le cœur, le foie, l’intestin, l’estomac, la gorge, la poitrine, les jambes, sont favorisées par la salutation au soleil . Elle renforce le cœur, le poignet et les muscles du bras, et soulage la tension du cou et de l’épaule. C’est aussi un excellent exercice cardiovasculaire et un excellent moyen de perdre du poids.
La salutation au soleil offre tous les principaux avantages pour la santé du yoga dans un package succinct, car elle fournit non seulement des avantages pour la santé physique, mais aussi des avantages mentaux et spirituels. Outre les muscles, elle profite aux articulations, aux ligaments du système squelettique en améliorant la flexibilité, la posture et l’équilibre.
La salutation au soleil est bonne pour le système digestif, le système nerveux, elle stimule le système lymphatique et supporte également le système respiratoire. Elle profite également au système endocrinien en aidant les glandes endocrines à fonctionner correctement, ce qui inclut les glandes thyroïdiennes, parathyroïdiennes et hypophysaires, les glandes surrénales, les testicules et les ovaires. La pratique de la salutation au soleil est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d’anxiété, de stress, d’insomnie et de dépression.
Bienfaits de la salutation au soleil pour les enfants
Les enfants qui effectuent régulièrement la salutation au soleil auront un esprit calme et cela contribuera à améliorer leur concentration. Dans le monde d’aujourd’hui, les enfants font face à une concurrence rigoureuse et, par conséquent, l’incorporation de la salutation au soleil dans leur programme quotidien améliore leur pouvoir d’endurance tout en réduisant l’anxiété, le stress et l’agitation. Avec une pratique régulière, la salutation au soleil donne de la force et de la vitalité au corps, et c’est le meilleur exercice pour les muscles. Elle améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et des membres pour les enfants aspirant à être de futurs athlètes. En outre, la salutation au soleil est censée développer le plexus solaire (la capacité d’apprendre et de comprendre), et donc la capacité intuitive qui les rend plus clairs et plus précis. Les enfants de tout âge peuvent faire la salutation au soleil.
Bienfaits de la salutation au soleil pour les femmes
La salutation au soleil est un excellent moyen de lutter contre l’obésité et est donc une bénédiction pour les femmes qui font attention à leur santé. C’est la façon la plus économique de former son corps en tonifiant naturellement les muscles abdominaux. Les postures de la salutation au soleil permettent d’éliminer la graisse du ventre en stimulant les glandes molles comme la glande thyroïde pour augmenter les sécrétions hormonales. C’est parce que la salutation au soleil profite particulièrement au bon fonctionnement des glandes endocrines. Avec une pratique régulière, la salutation au soleil peut réguler les cycles menstruels chez les femmes et assurer un accouchement facile. De plus, cela contribue à ajouter cette lueur à votre visage, combat les rides et vous donne un air radieux !
Connexion avec l’Ayurvéda
Le Surya Namaskar ou la salutation au soleil aide à équilibrer les trois doshas – vata, pitta et kapha selon l’Ayurveda. L’ayurvéda croit que la pratique longue, systématique, continue et quotidienne de la salutation au soleil ainsi qu’un bon régime alimentaire peut contribuer à la longévité. En Ayurvéda, il existe des mantras spécifiques et ils sont chantés pour chaque position spécifique de la salutation au soleil. Avec la synchronisation de la posture, de la respiration et du mantra, la salutation au soleil peut se faire efficacement. De manière ayurvédique, l’exercice physique à travers les postures, est associé avec le Pranayaama (exercices de respiration) et le culte religieux, et ils constituent ensemble le Surya Namaskar. Ceci, en effet, est un art, à pratiquer par tous pour la santé globale du corps.
Salutation au soleil en vidéo pour débutants
Source : ayurvedictalk.com
Crédit photo : flickr.com
