Etapes
1. Tenez-vous droit en Tadasana.
2. Inspirez et levez les bras vers le ciel. Croisez vos mains avec vos index pointant vers le ciel. Vos biceps sont proches de vos oreilles et de votre menton et votre dos est droit.
3. Faîtes un pas en avant avec votre pied droit.
Maintenant, transférez lentement tout votre poids sur votre pied droit et commencez à lever le pied gauche sur le sol. Concentrez vous sur le maintien de votre colonne vertébrale qui doit rester droite en tout temps.
4. Continuez à lever votre jambe gauche et penchez vous en avant pour former un T avec vos bras tendus et la jambe. Maintenez cette position pendant quelques secondes.
5. Revenez lentement à Tadasana.
Répétez l’opération de l’autre côté en renforçant votre jambe gauche en avant.
Avantages pour le corps:
Le Tuladandasana est une excellente posture pour améliorer votre sens de l’équilibre.
Il contribue également à renforcer la jambe car le poids de l’ensemble du corps est porté sur une jambe.
En plus de renforcer les muscles des jambes, Tuladandasana aide à renforcer les muscles du tronc, de l’abdomen et du dos.
Cette posture permet également de fournir un léger étirement à l’ensemble de la colonne vertébrale.
Comme cette pose élève votre rythme cardiaque, cela vous aide également à brûler beaucoup de calories.
La posture vous aide également à augmenter votre endurance et votre endurance.
Applications thérapeutiques:
Le Tuladandasana est une excellente posture pour renforcer le cœur. En effet, la posture oblige le cœur à pomper plus rapidement et donc, améliorer la circulation sanguine dans tout le corps tout en renforçant les muscles du cœur. Par conséquent, cette posture peut également aider à dégager les artères bloquées et en général est fortement recommandée pour une bonne santé cardiaque.
La pose est également fortement recommandée pour ceux qui souffrent de varices.
Cette posture permet également d’améliorer l’efficacité du système nerveux et du système circulatoire.
La posture stimule aussi le foie, la rate et le pancréas.
C’est une posture excellente pour soulager tout le stress accumulé le long de la colonne vertébrale.
Quand elle est réalisée conjointement avec une séquence de respiration, elle contribue également à améliorer votre capacité pulmonaire et peut aider à conjurer les infections pulmonaires.