Vous avez peut être déjà essayé différents types d’entrainement et de mantras de conditionnement physique, mais cette graisse sur le ventre refuse obstinément de s’en aller. Que diriez-vous d’intégrer le yoga dans votre programme d’entraînement, en ciblant vos abdominaux et en permettant de réduire la graisse du ventre d’une manière plus fonctionnelle et efficace?
Il vous suffit alors de connaître ces poses de yoga, efficaces pour soulager le stress et sculpter un ventre plat et sexy comme jamais auparavant.
#1. Kapal Bhati (crâne brillant)
Commencez votre voyage avec une technique de respiration simple. C’est l’un des asanas préférés pour beaucoup de yogistes qui souhaitent brûler la graisse du ventre naturellement. Aussi connu sous le nom de technique du crâne brillant, cette pose améliore le taux de métabolisme, la digestion et donc, aide à réduire le poids efficacement.
Voici comment faire:
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes pliées et la colonne vertébrale droite.
Fermez les yeux, placez votre paume droite sur le genou droit et la paume gauche sur le genou gauche.
Commencez à inhaler et expirer lentement avec toute votre force afin que votre estomac « coule à l’envers ».
Répétez ce cycle pour environ 15 fois (dans le cas où vous êtes un débutant). Découvrez la pose suivante…