Yoga: Posture du chameau pour un ventre plat

#3. Posture du chameau (Utrasana)

utrasana

Une excellente pose, efficace pour tonifier les abdominaux, améliorer la digestion et la respiration!


Quelques lectures intéressantes:

Voici comment faire Utrasana:

Agenouillez-vous sur le sol avec les genoux à la largeur des hanches
Assurez-vous que vos orteils soient comme sur la photo.
Étirez vos bras droit devant votre poitrine avec les paumes vers le sol.
Commencez à pivoter vers l’arrière inclinant les épaules vers les pieds pour faire une arche.
Faîtes une pause et concentrez vous pour que votre poitrine s’ouvre.
Retournez doucement à la position initiale et répétez. Si vous avez besoin de davantage de conseils sur Utrasana, découvrez la page dédiée à cette pose. Découvrez la pose suivante ou Revenir à la pose précédente.


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