Les talons hauts sont-ils mauvais pour vos pieds ? Beaucoup le savent, comprenant que les talons ne sont pas le meilleur choix pour la santé en matière de chaussures.
Cependant, beaucoup de personnes les aiment quand même étant donné qu’ils donnent l’impression de jambes plus longues voire plus fines.
Le problème est que si vous n’êtes pas consciencieux à propos des exercices de musculation et d’étirement pour atténuer le préjudice, vous pourriez ressentir des douleurs importantes.
Les talons hauts mettent les mécanismes naturels de votre corps dans un état de dysfonctionnement total. En partant du pied, le port régulier de talons peut en effet impacter toutes les parties de votre corps. (À terme, votre habitude des talons hauts peut provoquer de la douleur jusqu’à votre cou).
Des chercheurs britanniques ont découvert que le fait de porter des talons hauts régulièrement, tout au long d’une vie, peut effectivement raccourcir de 13% les muscles du mollet. De plus, porter des talons semble épaissir votre tendon d’Achille ce qui peut potentiellement être une embûche pour les coureurs. Et ceci est un point important : les porteurs de talons réguliers ressentent de la gène et de la douleur, même après les avoir enlevés.
En 2015, l’Université d’Alabama à Birmingham à publié des statistiques frappantes concernant les blessures causées par les talons hauts. D’après les estimations, les talons hauts ont envoyés 123 355 femmes aux urgences entre 2002 et 2012. Après analyse des chiffres, cela signifie qu’environ 7,32 femmes sur 100 000 ont souffert de blessures si sévères qu’un traitement hospitalier était nécessaire.
Les jeunes femmes de 20 à 29 ans ont été les plus touchées par ces blessures mais les femmes de 30 à 39 ans ont aussi été exposées à des risques importants. Et les chances d’entendre les gens poser la question « Les talons hauts sont-ils mauvais pour vos pieds ? » sont plus plausibles aujourd’hui qu’elles ne l’étaient il y a des dizaines d’années – les blessures causées par les talons hauts ont presque doublé durant les 11 années de l’étude.
La réponse à la question « Les talons hauts sont-ils mauvais pour vos pieds ? » devient assez claire mais les impacts s’étendent bien au-delà de vos pieds.
Talons hauts: mauvais pour la santé de vos pieds ?
Entorses et foulures
Porter des talons hauts peut vous avoir conduit à chercher sur internet des traitements pour une entorse à la cheville et même plus. Quand les chercheurs de l’Université d’ Alabama à Birmingham ont cherché les dossiers des urgences relatifs aux talons hauts, ils ont découvert que les foulures et entorses du pied et de la cheville étaient classées parmi les blessures les plus courantes. Une étude a révélé que porter des talons hauts d’environ 9cm (en comparaison avec des talons deux fois moins hauts) modifie les mécanismes de votre cheville de manière à augmenter considérablement le risque d’entorse du ligament latéral de la cheville.
Ongle incarné
Porter des talons hauts est aussi une cause principale des problèmes d’ongles incarnés. Les talons hauts exercent une pression chronique sur les gros orteils entraînant une croissance dysfonctionnelle des ongles. Également connu sous le terme d’onychrocryptose, un ongle incarné est le résultat de la compression des orteils. Cela conduit à la croissance d’ongles sous la peau. Je sais, c’est désagréable. Les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent faire particulièrement attention aux talons hauts car ils peuvent ralentir la circulation du sang au niveau des pieds.
Lombalgies
Porter des chaussures à talons hauts nuit à votre démarche naturelle et la met dans un état dysfonctionnel. En 2012, des scientifiques polonais ont montré que les talons peuvent causer une surchauffe des muscles érecteurs du rachis, entraînant une sur-sollicitation des muscles et des problèmes de douleurs lombaires. Porter des talons déstabilise l’amplitude normale des mouvements du petit bassin. Ce qui signifie que porter des chaussures à des talons hauts déstabilise, de fait, l’ensemble de votre posture corporelle.
Oignons
Un oignon est un problème courant qui apparaît généralement chez les personnes portant des talons. Au début, vous pouvez penser que cet oignon n’est pas bien grave, mais quand ils ne sont pas traités, les oignons peuvent entraîner la formation de tissus cicatriciels graves dans le pied, des malformations d’orteils et beaucoup de douleur. Alors de quoi s’agit-il ? C’est cette bosse osseuse qui colle à la base de votre gros orteil. Il se forme lorsque l’os ou le tissu situé à l’articulation se déplace. Le port pendant des années de chaussures étroites et à talons hauts crée une pression anormale et peut provoquer l’apparition de cette articulation osseuse.
Problèmes majeurs de posture
L’adolescence est la période la plus préjudiciable pour porter des talons. Porter des talons hauts peut causer des troubles posturaux permanents, dont : – des impacts sur la posture de la tête en avant – des problèmes d’hyperlordose lombaire – des problèmes d’antéversion pelvienne – des risques de genou valgum
Lésion nerveuse
Les femmes ont 8 à 10 fois plus de risques de développer le Névrome de Morton, une affection caractérisée par un gonflement, un épaississement ou un élargissement du nerf entre les os du pied. L’endroit le plus fréquent pour le Névrome de Morton est entre le troisième et le quatrième orteil, mais il peut aussi se former entre le deuxième et le troisième orteil. Également connu sous le nom de Névrome Inter-métatarsien, un nerf constamment comprimé peut conduire à des douleurs vives, aiguës et à une sensation de brûlure. Porter des talons de plus de 5cm provoque une pression anormale sur la plante des pieds, ce qui augmente le risque de lésion.
Les talons sont-ils mauvais pour vos pieds ?
Oui (Voici comment remédier à une partie des dommages)
Idéalement, laisser tomber les talons pour de bon serait la meilleure chose à faire.
Mais je comprends que beaucoup de gens se sentent en confiants avec des talons, donc si vous en portez, prenez juste quelques précautions.
- Évitez de porter des talons tous les jours.
- Évitez de vous tenir debout ou marcher de longues durées en talons (mettez des baskets et portez les talons quand vous vous dirigerez vers votre destination).
- Si vous portez des talons hauts, évitez de porter des chaussures étroites et trop serrées.
- Rodney Stuck, professeur de médecine pédiatrique à la l’Université Loyola, conseille de découper un tracé de carton de chaque pied et de tenter de le placer dans la chaussure lors de l’achat d’une nouvelle paire. Si il ne s’adapte pas, c’est que les chaussures sont trop étroites.
- Coupez vos ongles d’orteils droits pour aider à la prévention des ongles incarnés.
- Trempez vos pieds dans du sel d’Epsom à la fin de la journée.
- Étirez vos muscles du mollet régulièrement pour éviter un raccourcissement chronique dans cette région de votre jambe. Dernières réflexions sur la question : Les talons hauts sont-ils mauvais pour vos pieds ?
- Porter des talons hauts peut causer des douleurs et des dommages dans tout votre corps.
- Parmi les problèmes liés au port de talons hauts on peut citer les oignons, les entorses de la cheville, les déséquilibres musculaires, les douleurs lombaires, les douleurs au cou, les entorses et foulures, douleur au pied et les ongles incarnés.
- Si vous portez des talons, optez pour des talons moins hauts et des chaussures moins étroites et moins pointues.
- Coupez vos ongles droit.
- Savonnez vos pieds dans de l’eau chaude avec du sel d’Epsom le soir.
- Étirez vos mollets régulièrement, vous devez tenir au moins 30 secondes pour chaque étirement. Pour des bénéfices encore plus grands utilisez un rouleau en mousse sur votre mollet avant l’étirement. (Faites attention de garder le rouleau sur des zones tendres de la région du mollet.)
- Évitez de rester ou marcher de trop longtemps avec des talons hauts.
