La confiance est un des sujets les plus abordés en développement personnel et connaissance de soi. En tant que sophrologue, j’aime à me plonger dans les ouvrages et philosophies qui évoquent des approches permettant de retrouver cet état puissant d’alignement à la fois émotionnel, physique, psychique et même spirituel. Mais est-il possible de maintenir en permanence cet état de confiance en soi ? D’où vient-il ? Comment se manifeste-t-il ? Peut-on le renforcer ou faut-il opter pour le lâcher prise ? Être super confiant a-t-il un lien avec le fait d’avoir un ego surdimensionné, qui veut toujours avoir raison ?
C’est quoi la confiance en soi ?
La confiance en soi, c’est un mélange de plusieurs ingrédients, c’est une sorte de rond-point où plusieurs grandes avenues se croisent. De quoi est-il question quand je parle de confiance en soi ? Confiance en ses capacités, ses compétences, en la vie ou en l’autre ?
Christian Bobin écrit « La confiance en soi, c’est la capacité enfantine d’aller vers ce qu’on ne connaît pas, comme si on le reconnaissait ». La confiance est bien plus complexe, qu’il n’en paraît, et la résumer à « 7 outils pour avoir confiance en soi » ou d’autres titres très réducteurs ou simplificateurs, ou tout ce que nous pouvons lire sur les réseaux sociaux, nous en éloigne clairement.
Attention à ne pas confondre, confiance et estime de soi, la confiance fait référence à la capacité de se mettre en action, et à développer nos compétences, alors que l’estime de soi, fait référence à la valeur que nous nous attribuons.
Beaucoup de présence, un zeste de positivité et un soupçon d’inspiration
Je vous propose dans cet article des pistes de réflexion pour vous amener à entrevoir la confiance en soi sous un angle totalement différent et beaucoup plus authentique.
. La confiance n’est pas un « truc » qui s’installe du jour au lendemain, elle demande du temps, de la patience, de la bienveillance et de l’amour pour soi-même. Donc mettre en place des exercices, si nous n’installons pas au préalable ces bases, nous empêchera de goûter à cet état intérieur.
. L’autre dimension essentielle pour installer ou renforcer cet état, c’est de s’entourer de personnes positives, encourageantes, confiantes. Un simple « Je crois en toi. » d’un ami, de celui ou celle qui nous aime, d’un.e thérapeute ou coach, peut décupler notre motivation et notre envie de déployer cet état en nous. Parallèlement, je conseille de ne pas parler de vos projets aux personnes qui ne sont pas bienveillantes et qui vont vous décourager. Vous avez surement entendu ou lu que les 5 personnes que nous côtoyons le plus, influent sur notre façon de penser, d’agir, et de nous comporter.
. Être confiant, c’est se connaître, se comprendre, être à l’écoute de ses différentes parts, ses émotions, de ses blessures… c’est reconnaître sa vulnérabilité et être capable de l’embrasser à tout moment, d’en prendre soin de soi et arrêter le temps juste pour soi.
. Être confiant, c’est faire confiance à cette présence, que j’appelle le Soi, mais c’est aussi faire confiance à la vie, à l’impermanence et au changement. Or la vie est comme un film avec des moments de suspense, de joie, de tristesse, de colère, de bonheur… La vie est imprévisible, et en même temps, si j’accepte cette impermanence de la vie, je peux accepter de lui faire confiance. Et rappelez-vous si tout était prévisible et prévu, la vie perdrait de sa saveur.
. Être confiant, c’est accepter la possibilité de commettre une erreur, et c’est même s’encourager à en réaliser rapidement pour apprendre, et se rappeler que notre motivation première est de prendre plaisir et de s’amuser. C’est entreprendre des actions imparfaites inspirantes, comme dit le coach Martin Latulippe.
. Être confiant, c’est se détacher de la comparaison et de la compétition, deux attitudes totalement néfastes, que le système scolaire, a malheureusement installées dans le cerveau de la majorité d’entre nous. A la place, intégrer définitivement, que nous sommes tous singuliers, uniques et irreproductibles ! A ce moment-là, je vois chaque humain comme une source d’inspiration, son action me nourrit, m’enchante, me motive et m’aide à devenir encore plus celle que je suis au plus profond de moi.
Qu’est-ce qui motive et nous aide à maintenir le cap ?
. Je parlais de patience au début de l’article, oui, car cet état d’ancrage et de présence à soi se développe avec de l’entraînement et de la répétition. Il ne s’agit de s’entraîner une fois par mois, il est question tous les jours, de répéter une petite action allant dans le sens de votre projet.
. Dans la majorité des vidéos, personne ne vous parle de la nécessité primordiale de mettre du plaisir, de l’amour, de la curiosité dans votre entraînement ou votre souhait de déployer cette foi en vos compétences et capacités. D’ailleurs, lorsqu’il m’est arrivée d’être déboussolée, marcher en pleine nature et surtout regarder les fleurs, m’ont aidée à retrouver confiance.
Alors mettez du plaisir et de la joie, dans ce que vous faites, et laissez-vous surprendre par la vie ! Charles Pépin dit « Chaque fois que la beauté nous touche, elle nous donne la force d’oser être nous-mêmes. »
. Quand je parlais d’entraînement, vous allez retrouver dans toutes les vidéos, les pratiques qui vous invitent à maintenir une posture d’ouverture, une respiration abdominale, un regard confiant, des pensées positives et nourrissantes… à installer dans votre quotidien. Bien évidemment ces exercices que je propose dans mes séances donnent des résultats, et d’ailleurs vous pourrez découvrir dans l’ouvrage de Amy Cuddy (Montrez-leur qui vous êtes !) comment certaines postures provoquent une augmentation de la sécrétion de l’hormone de testostérone, hormone de confiance en soi.
. Pensez à rester fidèle à vos envies, vos valeurs, vos désirs, vos projets, car les oublier, c’est être infidèle à soi-même, et cela peut emmener loin dans la détresse psychologique.
. Se mettre en action et nous féliciter, voir nous récompenser dès le plus petit pas réalisé.
. Il importe également d’être soutenu par un coach, ami, thérapeute, sophrologue…, de se fixer des défis réalisables et mesurables dans le temps, de réaliser la liste de ses victoires ou réussites passées et de les lire régulièrement, d’ancrer ses intentions dans son subconscient, via une séance de sophrologie ou d’hypnose, de visualiser, d’écrire ses intentions (écrire est une activité psycho-neuromotrice qui influe aussi sur notre subconscient), d’imaginer les situations où nous pouvons rencontrer des obstacles et se visualiser les dépasser, …
. Avoir confiance en soi, c’est être humble, c’est accepter de se tromper, accepter d’aller au-delà de la dualité, c’est accueillir des points de vue multiples et variés des événements ou situations que nous traversons. C’est finalement une forme de sagesse, qui chaque jour, nous demande de poser un nouveau regard sur soi, les autres et la vie.
. Dernier point, il est aussi essentiel d’apprendre parfois à nous lâcher la grappe, comme on dit, ou comme dirait Fabrice Midal, dans son ouvrage : Foutez-vous la paix. Il y aura des jours, où les choses ne se passeront pas comme prévu, où vous serez fatigué, … et pour nous les femmes, les jours de nos lunes, où nous aurons besoin de nous retrouver dans un espace « cocooning », … eh bien savoir lâcher prise, est pour moi, aussi une forme de confiance en soi. Cela veut dire, que je suis capable de créer un espace-temps où je ne vais pas être dans l’action, mais juste dans la présence à soi, un état intérieur que nous développons avec les pratiques de méditation de pleine conscience, que je propose maintenant depuis une dizaine d’années. S’arrêter et faire une pause nous permettra de repartir avec un regain d’énergie et un nouvel élan vital.
Finalement apprendre à être confiant, c’est installer progressivement une force tranquille, et naviguer au gré du vent, vers la destination que nous avons choisie, tout en contemplant les paysages avec un regard d’enfant.
Pour aller plus loin :
Ma vidéo sur YouTube : https://youtu.be/l9MKkl2DkRw
La confiance en soi, une philosophie, de Charles Pépin
Montrez-leur qui vous êtes, de Amy Cuddy
Banu GOKOGLAN
