Comment prendre soin de soi? en réalisant ce petit exercice !
Listez dans votre quotidien actuel une dizaine d’aspects qui stimulent votre joie de vivre et une dizaine d’aspects qui la plombent (situations, pensées, etc).
Commencez par vous réjouir de tous les aspects qui stimulent votre joie de vivre.
Savourez les lentement, un par un !
Ensuite, observez ce qui plombe votre joie de vivre et posez vous sincèrement ces questions:
Ai-je la possibilité d’agir sur ce qui plombe ma vie et provient de l’extérieur?
Par exemple: je suis trop chétif(ve) pour être camionneur(se)!
=> Et si j’envisageais des séances de musculation ?
Autre exemple: mon boss se plaint de moi sans donner de raisons concrètes.
=> Et si j’allais lui demander de me dire trois éléments qu’il aimerait voir changer dans mon attitude ?
Ai-je la possibilité d’agir sur ce qui plombe ma vie et provient de l’intérieur?
Par exemple: je suis hypersensible pour un rien.
=> Et si je me renseignais sur la maîtrise de ses états d’âmes?
Notez vos possibilités d’action pour chaque colonne de ce qui plombe votre joie de vivre.
Esquissez ensuite votre journée idéale, celle qui vous apporterait de la joie; emploi du temps, créations, actions, relations, distractions, etc.
Voyez si cette joie dépend surtout de ce que serez, ferez et/ou ressentirez ou de ce que vous consommez ou posséderez:
Demandez vous s’il existe dès aujourd’hui une attitude que vous pourriez adopter et qui pourrait faire que cette journée-ci rencontre l’un des aspects de votre journée idéale?
Par exemple: si, dans votre journée idéale, vous aimeriez côtoyer des personnes affables, vous pourriez décider d’aller dans un lieu public et de sourire à deux ou trois personnes que vous ne connaissez pas. Il y a des chances pour que l’une d’entre elles vous rende votre sourire.
Attention! Ce n’est jamais facile de changer ses habitudes, mais votre vie en vaut la peine. Il est temps de développer l’art de bien vivre. Cela s’apprend, il suffit de le décider. Une fois que vous aurez décidé de transformer votre vie, ce sera facile d’apprendre comment faire.
Cet article est un extrait du livre d’Anne Stappen, docteur en médecine et formatrice en CNV depuis 1995:
Petit cahier d’exercices pour cultiver sa joie de vivre au quotidien
aux éditions Jouvence
