Vous vous demandez comment chasser le mal de dos ?
Voici quelques mouvements simples et efficaces pour vous relaxer chez vous, prodigués par Isabelle Ricoul, réflexologue plantaire à Rennes.
Isabelle Ricoul vous communique, au travers de cette vidéo, des conseils de réflexologie à faire vous-même, pour apprendre à lutter contre le mal de dos et apprendre à vous détendre.
(Transcription)
Je vais vous apprendre à stimuler vos points réflexes en quelques minutes.
Je vous montre quelques exercices.
Vous allez vous installer confortablement sur une chaise. Vous allez prendre une jambe, repliée sur l’autre. De façon à avoir votre pied accessible.
Vous pouvez utiliser une noisette d’huile, que vous allez répartir sur votre pied.
Vous faîtes comme moi, on y va.
Détendre le dos
Faîtes une tension spinale avec vos 2 mains posées sur le bord interne du pied.
Vous allez jusqu’aux orteilles. Répétez 3 fois le mouvement.
Ensuite, vous allez lisser la zone de la colonne avec votre pouce, en remontant du talon au gros orteil.
Répétez 3 fois le mouvement.
Maintenant, à vous de jouer et merci de m’avoir regardé.
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