Augmentation de la fréquence respiratoire: Causes et Traitements

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Description

L’hyperventilation signifie l’hyper-respiration, c’est à dire une ventilation supérieure à la demande métabolique et ses conséquences physiologiques. La respiration excessive peut causer des étourdissements, essoufflement, une faiblesse, des difficultés respiratoires, un sentiment de perte d’équilibre, des spasmes musculaires dans les mains et les pieds et une sensation de picotement autour de la bouche et des doigts. Tous ces symptômes sont le résultat de niveaux anormalement bas du dioxyde de carbone dans le sang causé par la respiration.

Causes

Le terme syndrome d’hyperventilation (HVS) est parfois utilisé pour décrire les effets de l’hyperventilation, observés dans un cadre d’urgence. Beaucoup de cas (apparition brutale) de l’hyperventilation proviennent de la panique, l’anxiété et d’autres troubles émotionnels. L’hyperventilation et l’hyperventilation chronique en particulier (qui persiste au fil du temps), peut aussi être due à une variété de conditions médicales.

Le contraire de l’hyperventilation est appelé hypoventilation (sous ventilation).

Traitements naturels

Techniques de respiration

Respirez avec les lèvres pincées, comme si vous siffliez, ou pincez une narine et respirez par le nez. Il est plus difficile de faire de l’hyperventilation lorsque vous respirez par le nez ou les lèvres pincées, parce que vous ne pouvez pas bouger autant d’air.
Ralentissez votre respiration à 1 respiration toutes les 5 secondes, ou assez lentement pour que les symptômes disparaissent graduellement.
Essayez la respiration abdominale, qui remplit complètement vos poumons, ralentit votre rythme respiratoire et vous aide à vous détendre:
Placez une main sur votre ventre juste au-dessous des côtes. Placez l’autre main sur votre poitrine. Vous pouvez le faire debout, mais c’est probablement plus confortable lorsque vous êtes allongé sur le sol, les genoux fléchis.
Respirez profondément par le nez. Lorsque vous inspirez, laissez votre ventre pousser votre main vers l’extérieur. Gardez votre poitrine immobile.
Pendant que vous expirez par les lèvres, sentez votre main descendre. Utilisez la main sur votre ventre pour vous aider à faire sortir tout l’air. Prenez votre temps pour expirer.
Répétez ces étapes 3 à 10 fois. Prenez votre temps à chaque respiration.
Essayez toujours d’abord de contrôler votre respiration ou votre respiration abdominale. Si ces techniques ne fonctionnent pas et que vous n’avez pas d’autres problèmes de santé, vous pourriez essayer d’inhaler un sac de papier qui couvre votre nez et votre bouche.

Utilisation d’un sac en papier

Utilisez un sac en papier pour contrôler votre respiration. Prenez 6 à 12 respirations douces et naturelles, avec un petit sac en papier sur la bouche et le nez. Retirez ensuite le sac de votre nez et de votre bouche et respirez doucement et naturellement.
Ensuite, essayez la respiration abdominale (respiration par le diaphragme).
Alternez ces techniques jusqu’à ce que votre hyperventilation s’arrête.