C’est parfois si dur et pourtant, dès lors que nous sommes levés et que nous avons passé la matinée à nous adonner à nos activités, nous sommes heureux d’avoir profiter de notre temps et d’avoir avancer dans nos taches quotidiennes. Malheureusement, avoir la force de se lever tôt chaque matin n’est pas quelque chose de commun pour tout le monde. Voici donc quelques raisons intéressantes de vous lever tôt et de profiter de votre matinée.
6 bienfaits de se lever tôt le matin
1. Tranquillité d’esprit
D’abord et avant tout, lorsque vous vous réveillez tôt le matin, vous avez l’esprit tranquille. Il n’y a pas d’enfants qui crient, pas de voitures, pas de bruits ; il n’y a que vous et vos propres pensées. Il y a beaucoup d’avantages à avoir l’esprit tranquille tôt le matin. Tout d’abord, cela place votre journée dans le bon état d’esprit, parce qu’il est très stressant de se réveiller et de sauter dans votre routine, dans votre travail. Quand vous vous réveillez et que vous prenez votre temps, que c’est calme, sincère, c’est très agréable. Votre journée sera bien meilleure que si vous vous réveillez, sautez hors du lit pour allez directement à votre travail, votre routine quotidienne.
2. Se réveiller tôt pour avoir de meilleurs résultats scolaires
Si vous étudiez, vous aimerez savoir que les recherches menées par l’Université du Texas ont révélé que les étudiants qui se réveillaient régulièrement tôt chaque jour obtenaient de meilleurs résultats aux tests et de meilleures notes globales, comparativement à ceux qui dormaient plus tard.
Et selon Christopher Randler, professeur de biologie à l’Université d’éducation de Heidelberg, en Allemagne, « quand il s’agit de réussite commerciale, les personnes matinales ont aussi de meilleurs résultats professionnels. Mes recherches ont montré que les personnes matinales ont tendance à obtenir de meilleures notes à l’école, ce qui leur permet d’entrer dans de meilleures écoles, ce qui mène à de meilleures possibilités d’emploi. Le matin, les gens anticipent aussi les problèmes et essaient de les minimiser: ils sont proactifs. De nombreuses études ont établi un lien entre ce trait de caractère, la proactivité, un meilleur rendement au travail, une plus grande réussite professionnelle et des salaires plus élevés ».
3. Se réveiller tôt vous aide à maintenir un régime alimentaire plus sain
Souvent, les personnes qui s’endorment tard ont tendance à sauter le petit déjeuner parce qu’elles essaient de dormir jusqu’au dernier moment. Sauter le petit-déjeuner est une mauvaise idée parce que votre corps a besoin de ces nutriments le matin pour votre énergie et votre concentration. Votre corps a été en « jeûne » toute la nuit (6 à 8 heures) et vous avez besoin de « rompre le jeûne » avec des aliments sains. Lorsque vous décidez de sauter votre repas du matin, votre corps passe en mode famine, de sorte que la prochaine fois que vous mangez quelque chose, vous allez être bien plus plus susceptible de trop manger et d’avoir envie d’aliments malsains. Manger le petit-déjeuner est aussi une base pour acquérir de saines habitudes alimentaires et vous rend moins susceptible de manger de la camelote le reste de la journée.
4. Démarrage positif de la journée
Le quatrième avantage de se lever tôt, c’est qu’il vous permet de bien commencer la journée, parce que lorsque vous vous réveillez tôt, vous créez plus de temps pour faire quelque chose de bien, quelque chose de positif le matin. La méditation, l’exercice, le yoga ou un bon petit déjeuner sain, ce qui vous donne un bon départ pour la journée d’une manière très positive et productive. Pour cela vous pouvez comparer l’état d’esprit entre faire une activité positive et agréable tôt le matin et sauter directement dans votre travail. L’un va créer un début de journée très positif, très détendu et très productif, plein de pensées positives et d’énergie, et l’autre va juste vous stresser, et vous savez probablement par expérience, si vous commencez votre journée d’une manière stressante, il y a de fortes chances que toute votre journée soit stressée.
Si vous vous réveillez le matin, vous aurez l’esprit tranquille, et vous aurez la chance et l’occasion de faire quelque chose qui vous charge non seulement d’énergie, mais aussi d’un bon état d’esprit. Vous rechargez vos batteries mentales et vous pompez plein d’énergie en faisant tout ce qui vous détend. Que ce soit la méditation, l’exercice, le yoga, la lecture, ou simplement en faisant une promenade à l’extérieur, tout est bon à prendre. Quoi qu’il en soit, il sera beaucoup plus facile de commencer la journée en faisant cela le matin que de se réveiller et de se lancer dans le travail,traiter avec sa famille ou avec quelqu’un d’autre.
5. Ça vous aide à mieux gérer la négativité
Malheureusement, une étude réalisée en 2014 a déterminé que les personnes qui se couchent plus tard sont plus susceptibles d’être submergées par des pensées négatives répétitives. Le plus souvent, vous gambergez. Vous vous inquiétez au sujet du travail, de votre patron, de vos collègues…Vous réflechissez à vos problèmes domestiques, à la famille, à ce que vous auriez du dire à un tel…
La perturbation du sommeil mène donc à des pensées plus pessimistes, mais à l’inverse, une bonne nuit de repos vous aide à faire face aux problèmes et améliore la résolution des problèmes. L’élaboration d’un modèle qui vous permet de dormir 6 à 9 heures par nuit vous aide à gérer toute négativité que l’on vous jette.
5. Planifiez votre journée
Le cinquième avantage de se réveiller tôt, c’est que vous avez suffisamment de temps pour examiner votre programme et passer même quelques minutes à élaborer des stratégies au sujet de votre journée, car soyons réalistes : votre journée sera beaucoup plus productive si vous avez une idée et que vous avez un plan de ce que vous voulez réaliser, et que vous venez de vous fixer des objectifs pour cette journée. Si vous ne prenez que quelques minutes le matin, parce que vous n’avez pas besoin de beaucoup ; vous n’avez pas besoin de plus de 5, peut-être 10 minutes, juste pour élaborer un plan. Trouvez comment vous voulez que votre journée se déroule, trouvez un ordre du jour, trouvez des objectifs, que ce soit pour la journée ou pour la semaine.
Prenez quelques minutes et planifiez votre journée. Ce n’est pas possible si vous dormez ou si vous vous levez tard le matin, parce qu’il y a tant de choses que vous devez faire. Vous devez vous rendre au travail, vous devez envoyer votre famille au travail ou à l’école ; il y a tant de choses à faire le matin, et souvent, c’est plus important que de s’asseoir et d’élaborer des stratégies pour votre journée. Donc, être un lève-tôt vous donne 5 ou 10 minutes supplémentaires pour planifier votre journée, et je vous garantis que cela va la rendre beaucoup plus productive, que vous allez atteindre vos objectifs beaucoup plus rapidement.
6. Se réveiller tôt améliore la qualité de votre sommeil et la santé
Les lève-tôt ont souvent des habitudes de sommeil bien établies. Cela signifie se coucher tôt et probablement à la même heure tous les jours. Il est ainsi plus facile de prendre l’habitude de se réveiller plus tôt et à la même heure tous les matins. Pour se réveiller, il faut bien sûr aller au lit plus tôt. Selon de nombreux experts du sommeil, il est important d’établir une routine de sommeil appropriée pour améliorer la qualité de votre sommeil, car cela aide à régler l’horloge interne de votre corps pour établir une routine – ce qui facilite votre sommeil et votre réveil naturel. Ainsi, même si vous pensez que dormir la fin de semaine pour rattraper votre sommeil vous aide, vous faites en fait plus de mal à votre corps à long terme.
La recherche a aussi permit de constater que le fait d’avoir beaucoup de sommeil renforce votre système immunitaire.
7. Vous procrastinez moins
Une étude de 2008 a révélé que les lève-tôt ne procrastinent pas autant que les gens qui restent debout plus tard. Ce n’est probablement pas surprenant puisqu’ils sont proactifs et qu’ils ont plus de temps le matin pour accomplir tranquillement leurs tâches. Lorsque vous n’attendez pas à la dernière minute, vous réduisez votre stress et vous pouvez vous endormir sans souci.
