Quelles sont les méthodes permettant d’obtenir l’auto hypnose ?
- La suggestion posthypnotique :
La méthode la plus simple et la plus facile pour enseigner aux sujets l’auto-hypnose est de leur donner un « signe signal » qu’ils peuvent utiliser eux mêmes. Le sujet est hypnotisé et son état approfondi au maximum. Une fois ce résultat obtenu, on donne au sujet une suggestion posthypnotique suivant laquelle, sur un signal déterminé qu’il se donnera à lui-même, soit un geste qu’il accomplira, soit une formule qu’il se répétera, il se retrouvera instantanément dans un état de relaxation aussi profond que celui où il se trouve actuellement. C’est ainsi que vous pourrez suggérer ceci à votre malade : « Chaque fois que vous en aurez besoin, il vous suffira de vous isoler dans un endroit tranquille, de vous détendre et de vous toucher trois fois le front avec votre main droite pour qu’immédiatement vous vous retrouviez dans un état de relaxation aussi profond que celui où vous êtes actuellement. »
Si vous utilisez un signal verbal, ayez soin de choisir un mot dont il ne fait pas un usage courant, par exemple : « Toutes les fois que vous voudrez vous détendre, vous relaxer comme vous le faites maintenant, vous n’aurez qu’à vous isoler dans un endroit tran quille, fermer les yeux et vous dire : » Je me relaxe, je me relaxe, je me relaxe. » » Cette technique comporte un certain nombre d’inconvénients. D’une part, pour pouvoir se servir du signe signal il faut que le thérapeute ait pu mettre le sujet dans un état hypnotique profond, ce qui n’est pas toujours facile ; enfin, l’action de la suggestion posthypnotique est limitée dans le temps, elle devra donc être renforcée de temps en temps par le thérapeute.
- Méthode utilisant la suggestion posthypnotique et la réhypnotisation :
De l’avis du professeur Fleischer, cette technique donne les meilleurs résultats. Dans un premier temps, on essaie d’amener le sujet dans l’état le plus profond qu’il est susceptible d’éprouver, en utilisant comme induction la technique de relaxation, après avoir expliqué au sujet que, lorsque les muscles du corps seront parfaitement détendus, il se sentira infiniment mieux, infiniment plus calme, plus confiant, parceque, du point de vue physiologique, un sujet en état de relaxation est incapable d’éprouver des sensations telles que l’anxiété, la colère, la crainte. Une fois l’état du sujet approfondi au maximum, vous lui dites :
Vous vous sentez très bien maintenant, n’est-ce pas ?
Parfaitement calme, parfaitement détendu. Quand vous voudrez vous retrouver à nouveau dans le même état, il vous suffira de fermer vos yeux, de détendre les muscles de vos jambes ; vous les laissez se décrisper, vous les laissez devenir mous, vous les sentez devenir souples, puis vous relaxez les muscles de vos bras, vous les laissez devenir souples, vous les laissez se détendre, et vous sentez petit à petit que vos bras deviennent mous et lourds. Vous relaxerez ensuite les muscles de vos paupières, vous les laisserez se décrisper, vous relaxerez les muscles de votre visage, en particulier les muscles de vos mâchoires, de manière à ce que vos dents se touchent à peine. »
Bref, le sujet étant en état hypnotique, on lui répète entière ment la technique d’induction par la relaxation. Puis vous lui dites qu’il pourra approfondir cet état grâce à la respiration :
« Chaque mouvement respiratoire augmente votre état de relaxation ; à chaque inspiration vous sentez que votre corps devient de plus en plus mou, de plus en plus décontracté, de plus en plus lourd. »
En répétant la technique d’induction comme une suggestion posthypnotique, vous utilisez en réalité une méthode d’approfondissement qui est celle de la réhypnotisation que le sujet se fera lui-même. Vous êtes donc certain que, grâce à cette technique de suggestion posthypnotique-réhypnotisation, vous lui permettrez d’induire, en l’approfondissant, son état auto hypnotique.
- Le training autogène de Schultz
Schultz, professeur de neuropsychiatrie à l’université de Iiéna, a mis au point une technique d’auto-hypnose très répan due : le training-autogène, comportant un système de condition nement personnel, lent et progressif, grâce auquel on obtient la plupart des phénomènes de l’hypnose normale. Nous étudierons les grandes lignes de cette méthode dans un chapitre particulier.
- Les enregistrements
L’induction d’un état hypnotique chez un sujet déjà conditionné peut être obtenue par un enregistrement de l’induction effectué par le thérapeute via enregistrement. La profondeur de l’état obtenue par cette méthode est en général plus importante que celle obtenue par auto-hypnose, le sujet n’étant plus obligé de conserver une partie de son moi conscient à l’état vigile pour formuler les suggestions. Si d’un point de vue purement technique il ne s’agit pas d’une auto-hypnose vraie, puisque c’est la voix du thérapeute enregistrée qui induit l’état hypnotique, du point de vue pratique le sujet éprouve l’hypnose par lui-même sans avoir besoin du secours d’un tiers. Dans notre pratique, cette technique d’enregistrement est d’un très grand secours chez les sujets ayant besoin d’un traitement quotidien ou biquotidien comme les migraineux, les asthmatiques, certaines névroses d’angoisses graves. En règle générale, nous préparons des enregistrements personnalisés, adaptées à la personnalité et à l’histoire de chaque malade. Il convient de signaler que la profondeur de l’état atteint avec ces enregistrements est nettement moins importante que celle obtenue en général lors d’une séance avec le thérapeute.
CONTRE-INDICATIONS DE L’AUTO-HYPNOSE
Les contre-indications de l’auto-hypnose sont limitées. Ce sont celles de l’hypnose en général ; autrement dit, lorsque dans le passé d’un patient on retrouve des antécédents de psychose ou si ce sujet vous paraît à la limite de la normale, que vous pensez qu’il peut être un prépsychotique, alors il faut vous abstenir de toute thérapeutique hypnotique et prendre l’avis d’un psychiatre. Comme le fait remarquer Fleischer, « quand on se borne à enseigner au patient une technique de relaxation poussée on peut être absolument sûr que cet enseignement ne risque de faire aucun mal. »
