Le « Standing Back Twist »
Posez une jambe sur la chaise, en formant un angle de 90 degrés au niveau du genou.
Placez l’autre main sur la hanche.
Tournez le haut du corps tout en gardant vos hanches vers l’avant.
Maintenez la position pendant trente secondes, puis passez à l’autre jambe.
Ne poussez pas au point d’être mal à l’aise. Découvrez la pose suivante: Le lever de genou
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