A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie est bonne pour tous ceux qui :
- veulent mieux faire face au stress ou à l’anxiété
- veulent mieux gérer les événements difficiles de la vie.
- pensent que la méditation n’est pas pour eux.
- veulent travailler sur un objectif par exemple un mariage, un événement sportif, des examens.
- veulent retrouver confiance en soi
- etc
En fin de compte, c’est bon pour tous ceux qui, à tout âge, veulent acquérir une meilleure conscience de soi.
Il n’y a pas de protocole établi par le praticien en sophrologie, car il se base sur les besoins individuels de la personne en face. La sophrologie combine un ensemble d’exercices de respiration, de relaxation, de méditation et de visualisation. Pendant la méditation, vous atteignez un état de relaxation profonde tout en restant alerte et conscient. Si vous optez pour une séance individuelle plutôt que pour un cours en groupe, le praticien adaptera le programme à vos besoins spécifiques, que vous ayez besoin de travailler à travers un bloc physique ou émotionnel, ou de vous préparer à un événement futur. Par exemple, la sophrologie peut vous aider à vous concentrer et à dissiper vos craintes avant un grand examen ou une présentation, et peut aider les femmes à s’adapter plus facilement aux changements provoqués par la grossesse, ainsi qu’à gérer leur douleur et leur niveau d’énergie pendant le travail. La sophrologie est également utilisée pour traiter les problèmes suivants:
- Stress
- Anxiété et dépression
- Insomnie
- Problèmes d’image de soi
- etc
La sophrologie n’est pas un contrat unique. Au contraire, la session vous fournira les outils dont vous avez besoin pour aborder la vie dans un état d’équilibre entre le corps et l’esprit. Vous apprendrez à écouter et à vous adapter aux besoins de votre corps et à combattre les maladies et les maladies. La sophrologie vous aide à vous enraciner dans le présent, de sorte que vous ne jouez plus votre passé et que vous pouvez regarder l’avenir avec positivité.
Quelles sont les techniques de base, les exercices et les méthodes de la sophrologie ?
Si vous vous demandez à quoi ressemble un exercice de sophrologie: la séance commencerait par une respiration très simple. Comme nous le savons, la conscience de la respiration font partie intégrante de la conscience du moment présent. Ensuite, vous passeriez par des techniques simples de sophrologie. Par exemple :
- Serrer et relâcher le poing
- Hochement de tête
- Serrer, serrer, tendre, tendre chaque muscle du corps, le tenir pour le laisser s’accumuler et ensuite relâcher TOUTE la tension.
- Répétition de ce qui précède.
- Puis une visualisation douce pour renforcer une mémoire positive/moment.
Maintenant que vous avez compris à quoi sert la sophrologie, voici quelques conseils pour trouver un bon sophrologue à Nantes:
Trouver un bon sophrologue à Nantes
Formation
Il est d’abord prudent de s’assurer qu’il s’agisse d’un professionnel ayant validé une formation suffisante, diplômé d’une école connue publiquement. Les critères posés par le Syndicat des Sophrologues Professionnels(250 heures de présence effective dans l’école…) sont faibles mais doivent être un minimum. Les formations par correspondance n’y sont pas validées. L’adhésion au Syndicat des Sophrologues Professionnels n’est qu’une garantie minimale avec un engagement déontologique.
N’hésitez pas à demander à voir le(s) diplôme(s) ou la carte de membre du syndicat du sophrologue.
Les recommandations
Comme pour une recherche d’un professionnel de santé, il peut être utile de questionner votre entourage pour identifier les bonnes adresses. Même votre pharmacien pourrait potentiellement vous renseigner car il n’est pas rare que les sophrologues fassent des démarches pour se faire connaître auprès des professionnels de santé de leur quartier.
Si vous ne savez toujours pas à qui vous adresser, vous pouvez également vous rendre sur Therapeutes.com qui liste les sophrologues à Nantes et diffuse les avis sur chacun d’entre eux.
