Advertorial
Si vous souffrez de maux de dos, le yoga est peut-être la solution à vos douleurs. Le yoga est souvent considéré comme une thérapie corps-esprit parfaitement adaptée pour soulager le mal de dos mais aussi le stress qui l’accompagne. Les postures appropriées peuvent détendre et renforcer votre corps.
Pratiquer le yoga, ne serait-ce que quelques minutes par jour, peut vous aider à prendre conscience de votre corps. Cela vous aidera à identifier les endroits où votre corps souffre de tensions et déséquilibres. Vous pouvez utiliser cette prise de conscience pour retrouver l’équilibre et soulager les tensions.
Poursuivez la lecture de ce caroussel pour en savoir plus sur l’utilité de ces postures pour soulager votre mal de dos.
Cette posture dorsale douce et accessible étire et mobilise la colonne vertébrale. La pratique de cette pose étire également le torse, les épaules et le cou.
Muscles travaillés :
– muscle erecteur du rachis
– muscle droit de l’abdomen
– triceps
– dentelé antérieur
– muscle grand fessier
Pour ce faire :
Mettez-vous à quatre pattes.
Placez vos poignets sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Équilibrez votre poids de manière égale entre ces quatre points. Inspirez en regardant vers le haut et laissez votre ventre descendre vers le tapis.
Expirez en rentrant le menton dans la poitrine, en ramenant le nombril vers la colonne vertébrale et en cambrant la colonne vertébrale vers le plafond.
Restez à l’écoute de votre corps pendant que vous faites ce mouvement. Concentrez-vous sur l’observation et le relâchement des tensions dans votre corps. Continuez ce mouvement fluide pendant au moins une minute.
Disclaimer : Le contenu de ce site est à titre informatif uniquement. Il s’agit d’un blog. Le contenu n’est pas destiné à être une alternative aux conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels. Assurez-vous toujours de demander l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme. Les résultats du yoga peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendent de sa bonne utilisation. Les résultats ne sont pas garantis
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