Comment améliorer votre quotidien professionnelLe kit de survie en milieu (hostile) professionnelMoins de stress, plus d’efficacité et de confort
Stress permanent, Pression des résultats, Tensions entre collègues, Prise de parole en public, Difficulté de concentration, Horaires difficiles, Politique et faire-savoir, Harcèlement professionnel, Station assise et travail devant l’écran, Effritement de la frontière vie perso et vie pro …
…Notre quotidien professionnel
est devenu source de mal-être et facteur de mauvaise santé
Therapeutesmagazine a décidé de rassembler toutes les ressources
pour vous aider à retrouver un équilibre professionnel sain,
et vous équiper face aux situations difficiles de la vie d’entreprise.
L’objectif:
Retrouver le plein épanouissement d’une vie professionnelle harmonieuse.
Achetez le programme:KIT DE SURVIE EN MILIEU (HOSTILE) PROFESSIONNEL
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Le programme « Kit de survie en milieu (hostile) professionnel » (Ebook format pdf) vous apporte des solutions et des méthodes pour toutes les problématiques de la sphère professionnelle:
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Pourquoi ce programme ?
Tout doit toujours aller plus vite au travail, ou la recherche de productivité, notamment, a largement contribué au déclin de notre qualité de vie et à l’émergence de nouvelles pathologies…
…En France, le burnout va bientôt être reconnu maladie professionnelle. Pour cause, 3,2 millions de Français seraient exposés à un risque élevé de burnout (étude du cabinet Technologia, mai 2014). Selon la CNAM, le nombre de dossiers déposés a triplé entre 2011 et 2015 et, depuis 2011, les reconnaissances ont été multipliées par 9.
Des chiffres alarmants qui n’incluent pas les dommages créés dans le cadre des RPS.
Sous l’entité RPS, on entend stress au travail mais aussi violences internes: conflit, harcèlement moral, sexuel et violences externes: exercées par des personnes extérieures à l’entreprise à l’encontre des salariés.
Les facteurs de risques psychosociaux (RPS) et leurs conséquences sur la santé touchent malheureusement toutes nos classes sociales et tous les métiers.
D’après une enquête européenne (EU Labor Force Survey) sur la période 1997-2007, environ 28 % des personnes interrogées, soit 55,6 millions de travailleurs européens, ont répondu que leur état de santé psychique avait été affecté par une exposition à des facteurs de risques psychosociaux.
Les conséquences: un nombre grandissant d’entre nous déclarent souffrir de symptômes liés à des risques psychosociaux: troubles de la concentration, du sommeil, irritabilité, nervosité, fatigue importante, palpitations…
Ces risques psychosociaux ont des origines communes: surcharge de travail, manque de clarté dans le partage des tâches, intensification du travail, mode de management…Et ils peuvent interagir entre eux : ainsi le stress au travail peut favoriser l’apparition de violences entre les salariés qui, à leur tour, augmentent le stress dans l’entreprise.
Le développement du numérique également, et la frontière de plus en plus étroite entre vie privée et professionnelle apparaissent comme une menace pour les salariés. Le développement des outils de communication portables professionnels empiète sournoisement sur le temps personnel. La frontière entre la vie professionnelle et la vie privée est de plus en plus poreuse du fait du développement de ces outils de travail nomade.
Les statistiques sont éloquentes,
En France, la vie en entreprise nous mène la vie dure :
– 47 % des actifs occupés déclarent devoir (toujours, souvent) se dépêcher
– 31 % déclarent devoir toujours cacher leurs émotions, faire semblant d’être de bonne humeur
– 36 % signalent avoir subi des comportements hostiles au travail au cours des 12 derniers mois
– 33 % disent ne pas éprouver la fierté du travail bien fait (toujours, souvent)
– 24 % craignent de perdre leur emploi
(Source enquête Conditions de travail 2013)
Notre organisme répond à ces contextes stressants par une réaction en 3 phases (alarme, résistance, épuisement).
C’est le syndrome général d’adaptation découvert en 1935, par Hans Selye. Si le stress s’installe dans la durée, dans tous les cas notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et surviennent alors diverses conséquences pathologiques. Dans le cas d’un burnout (stade ultime du stress), on devient hyperactif, mais sans arriver à en faire plus. Voilà pour le premier stade.
L’étape suivante, dite de dépersonnalisation, nous voit devenir amer et cynique. On se coupe de ses collègues qui ne nous reconnaissent plus. A la maison, on devient impatient, irritable.
Le troisième stade, lui, ressemble à une dépression : on a brûlé toutes nos réserves. C’est comme un voltage resté trop haut, trop longtemps. On pète les plombs. Chez certains, cela va se manifester par un effondrement, chez d’autres par de l’hyper agressivité.
Mais au travail, il n’y a pas que le burnout qui peut vous affecter. Les ulcères gastriques sont les plus fréquents, avec les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires, les troubles du sommeil.
En effet, un niveau de stress chronique entraîne une perturbation des régulations hormonales (due à une production permanente d’adrénaline et de cortisol), et peut être à l’origine d’autres affections ou maladies organiques. Certaines personnes plus vulnérables peuvent s’orienter vers la toxicomanie, la boulimie ou au contraire l’anorexie ; le risque de tentation de suicide peut devenir extrêmement élevé…
L’inactivité et la posture au travail vont également affecter votre santé bien plus que vous ne le pensez.
L’inactivité réduit de moitié le flux sanguin vers l’artère principale de votre jambe et réduit votre espérance de vie de 2 heures par heure (bien pire qu’une cigarette, qui réduit votre espérance de vie de 11 minutes). C’est, ridiculement, l’un des pires facteurs de vieillissement.
En effet, des recherches convaincantes montrent que plus vous passez du temps assis, plus votre vie sera courte et moins saine, à cause des impacts négatifs sur votre fonction cardiovasculaire et métabolique. Même l’Organisation mondiale de la santé classe l’inactivité comme la quatrième cause de décès d’adultes dans le monde, responsable de 9 % des décès prématurés.
Par exemple, une méta-analyse a révélé que les personnes qui restaient assises longtemps sur une base quotidienne étaient deux fois plus à risque d’être atteints de diabète ou de maladie cardiaque que les autres. La position assise prolongée est un facteur important qui mène à une mauvaise santé, et ce même si vous êtes en forme et que vous suivez un programme d’entraînement physique régulier. Par exemple, une étude a révélé que six heures d’assise ininterrompue cassaient les bienfaits pour la santé d’une heure entière d’exercice physique.
La réponse est claire :
pour atteindre et maintenir une santé optimale, un régime d’entraînement hebdomadaire n’est pas suffisant. Vous devez aussi bouger davantage chaque jour.
Vous avez aussi probablement entendu parler des problèmes liés au travail derrière un écran?
Nous sommes de plus en plus nombreux à rester devant un écran, au quotidien, en milieu professionnel comme à domicile, ce qui nous expose à certains risques pour la santé.
Quand le poste et l’organisation ne sont pas adaptés, le travail sur écran peut entraîner l’apparition de troubles musculo-squelettiques (TMS) : lombalgies, tendinites, névralgies, syndrome du canal carpien, mais également fatigue visuelle.
Mal au dos, au cou, aux épaules, aux bras, aux avant-bras, aux poignets… les troubles musculo-squelettiques générés par le travail sur écran sont multiples et liés à une posture statique inadaptée pendant de longues heures, au stress et à la réalisation de tâches monotones répétitives.Entre 3 et 4 % des troubles musculo-squelettiques sont attribuables au travail sur écran.
Le travail sur écran génère aussi de la fatigue visuelle qui se traduit par des yeux secs, des picotements, des éblouissements, une myopie temporaire, des maux de tête, etc.Le syndrome de l’œil sec (manque de larmes) est également favorisé par le travail sur écran, entraînant des irritations et des picotements.
Votre posture aussi vous nuit
Comme le corps humain a été conçu pour bouger, il ne peut tolérer l’immobilité prolongée. Le simple fait de rester assis à un bureau pendant de longues heures peut nuire à la santé et au système musculo-squelettique. Le maintien en position verticale et immobile du haut du corps demande un grand effort musculaire et contribue à ce qu’on appelle la charge statique.
Le fait de tenir la tête à parfaite distance de l’écran et du porte-documents et de maintenir les bras dans la position de dactylographie appropriée augmente la charge statique dans toute la partie supérieure du corps, et plus particulièrement dans le cou et les épaules. Non seulement l’apport réduit de sang qui s’ensuit accélère-t-il la fatigue, mais il rend aussi le système musculo-squelettique plus vulnérable aux lésions dues aux mouvements répétitifs.
Les problématiques santé et bien-être liées à la sphère professionnelle ne sont pas une fatalité.Le kit de survie en milieu (hostile) professionnel vous équipe pour gérer les situations professionnelles difficiles et vous permettre de retrouver le contrôle de votre santé dans votre environnement professionnel.
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Les retours sur le kit de survie
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C’est très complet. Les exercices sont concrets, avec des mises en situation, des méthodes expliquées étape par étape. C’est un super guide du quotidien à avoir au bureau.
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Alexandra
Responsable acquisition traffic
site ecommerce
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Personnellement les solutions de ce document m’apportent beaucoup au quotidien. J’étais sous pression en permanence pour atteindre mes objectifs.
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Jonathan
Commercial
Grande distribution
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Il est très bien fait ce guide! Je l »utilise pour différentes situations, en particulier la visualisation, les exercices de relaxation, mais aussi la PNL pour améliorer mes relations de bureau. Ça serait super avec des vidéos avec !
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Christine
Service généraux
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