Le geste de la connaissance, aussi connu comme le Gyan Mudra est un geste de yoga qui représente la nature unifiée de la conscience humaine. Certains yogis disent aussi que ce mudra est le geste de la connaissance.
C’est l’un des gestes de la main les plus utilisés par les personnes qui méditent ou qui pratiquent le yoga régulièrement.
Étapes :
Vos deux mains doivent être utilisées pour faire ce geste. Pour effectuer le Gyan Mudra , vous devez :
- Former un cercle en collant votre index et votre pouce.
- Placez l’ongle de l’index contre la partie souple, la chair du pouce.
- Tendez les trois autres doigts, la paume de vos mains doit faire face au plafond.
Ce dernier conseil est important, parce que c’est la direction qui permet de recevoir. Si vous placez vos paumes vers le bas, le geste se transforme en jnana mudra.
Lorsque vous méditez, faites le geste de la connaissance et placez vos mains sur vos genoux pour stimuler le Nadi, un canal énergétique qui passe près des chakras les plus importants.
Les bienfaits pour le corps :
Certains experts en yoga affirment que ce mudra a de nombreux bienfaits. Par exemple :
- La création d’un circuit d’énergie vitale, qui contrôle et redirige le flot d’énergie dans tout votre corps.
- Il améliore et accroît la concentration, même lors d’une séance de méditation.
- Il accroît l’énergie et l’endurance.
- Il permet d’avoir de meilleurs cycles de sommeil.
- Il combat certains problèmes de santé courants comme les douleurs en bas du dos.
- Il soulage le stress et toutes les tensions accumulées dans le corps.
- Il stimule les énergies du chakra racine.
Bien qu’il n’y ait aucun effet secondaire qui soit associé au geste de la connaissance, il est préférable de consulter un médecin avant de pratiquer ce mudra.
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