Yoga: Posture de l’arc pour un ventre plat

#5. Pose de l’arc (Dhanurasana)

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Cette pose de yoga va non seulement aider à perdre du poids, mais elle permet également de s’étirer et elle exerce une pression sur votre estomac. Sans aucun doute, c’est un excellent massage du ventre qui combat la constipation et accélère la digestion.

Voici comment faire:

Allongez-vous sur le ventre, les bras sur les côtés et les jambes tendues.
Pliez lentement les genoux vers le haut et prenez vos bras en arrière pour tenir les chevilles ou les pieds.
Maintenez la position en respirant normalement.
Expirez et retournez à la position normale.
Répétez la pose pendant 5-8 fois. Découvrir la pose suivante ou Revenir à la pose précédente.

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